Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Otlu ve baharatlı geleneksel fırın ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Hatay katıklı ekmeği 302 kaloridir. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 8.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
302
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 12% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 590 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 302 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 453 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 604 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 664 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hatay katıklı ekmeği, ince hamurun üzerine çökelek veya benzeri bir katık karışımı, biber salçası ve yöresel otlar sürülerek hazırlanan Hatay’a özgü bir ekmektir. Genellikle fırında pişirilir; iç harcı ve baharatları yapıldığı yere göre değişebilir.
Hatay katıklı ekmeğinde genellikle unlu hamur, çökelek, biber salçası, soğan ve zahter ya da kekik gibi otlar bulunur. Susam ve baharatlar da kullanılabilir. Harç, ev tariflerine ve fırınların yöresel yorumlarına göre farklılaşır.
Hatay katıklı ekmeği, mayalı veya mayasız hamurun ince açılması ve üzerine katıklı harç sürülmesiyle hazırlanır. Harç hamura eşitçe yayılır; ekmek önceden ısıtılmış fırında, tabanı pişip üzeri kızarana kadar pişirilir.
Hatay katıklı ekmeğinde harç çoğunlukla çökelek, otlar ve salçayla hazırlanır; lahmacunda ise temel harç kıymadır. İkisi de ince hamur üzerinde pişse de tatları, iç malzemeleri ve Hatay katıklı ekmeğinin belirgin otlu lezzeti birbirinden ayrılır.
Hatay katıklı ekmeğindeki “katık”, ekmeğin üzerine sürülen çökelekli veya peynirli karışımı anlatır. Bu karışım salça, soğan ve otlarla çeşnilendirilebilir; kullanılan peynirin türü ve harcın kıvamı yöreye ve tarife göre değişir.
Hatay katıklı ekmeği çoğunlukla sıcak servis edilir; yanına domates, salatalık, taze yeşillik ve ayran yakışır. Kahvaltıda veya öğün arasında tek başına da yenebilir. Yanında sunulanlar, ekmeğin zaten baharatlı ve doyurucu harcını gölgelemeyecek kadar sade tutulabilir.
Evet, Hatay katıklı ekmeği kahvaltıda yenebilir. Sıcak ya da yeniden ısıtılmış olarak çayla sunulabilir; çökelekli, otlu harcı sayesinde ayrıca peynir eklemek şart değildir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates veya salatalık tercih edebilirsiniz.
Hatay katıklı ekmeğinden artan parçaları, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üzerindeki peynirli harç, sade ekmeğe göre daha çabuk bozulabilir.
Hatay katıklı ekmeğini kısa süre fırında veya tavada, düşük-orta ısıda ısıtın; fırında ısıtırken üzerini gevşekçe örtmek kurumasını azaltır. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin, çünkü uzun süre ısıtmak hamuru lastiksi yapabilir.
Evet, Hatay katıklı ekmeğini dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun. Tüketeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya kıyasla daha iyi korur.
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Sodyum
590mg · 26% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hatay katıklı ekmeği, ince açılan hamurun üzerine çökelek, zahter ya da başka yöresel otlar, baharat ve yağla hazırlanan harcın sürülüp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hatay mutfağının sevilen fırın lezzetlerinden biridir; harcın içeriği evden eve ve yöreye göre değişebilir.
Yumuşak ya da kenarları hafif çıtır olabilen bu ekmek, kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir; Hatay’da fırından sıcak çıkınca paylaşmalık olarak da sunulur. Hamur ağırlıklı olduğu için başlıca enerji kaynağı karbonhidrattır; harç ise lezzet ve bir miktar protein katar. Daha dengeli bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 21.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.