EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yassı ve oval ekmeğin kenarları altın kahverengi; üstü ince kıyılmış yeşil otlar, kırmızımsı baharatlı bir karışım ve serpiştirilmiş susamla kaplı.

Hatay katıklı ekmeği Kaç Kalori?

Otlu ve baharatlı geleneksel fırın ekmeği

KALORİ · 100 G

302kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

3.6g

Kısa cevap

100 g Hatay katıklı ekmeği 302 kaloridir. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 8.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hatay katıklı ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

302

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48.8g

· 18% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 12% · Yağ 24%

Hatay katıklı ekmeği besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori302 kcal
Yağ8.2 g11%
Doymuş yağ1.45 g7%
Trans yağ0.02 g
Sodyum590 mg26%
Karbonhidrat48.8 g18%
Lif3.6 g13%
Protein9.1 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hatay katıklı ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g302 kcal
1 dilim (ince)35 g106 kcal
1 adet (küçük)55 g166 kcal
100 g100 g302 kcal
1 porsiyon (orta)125 g378 kcal
1 adet (büyük)150 g453 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g604 kcal
1 adet (çok büyük)220 g664 kcal

Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hatay katıklı ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hatay katıklı ekmeği nedir?

Hatay katıklı ekmeği, ince hamurun üzerine çökelek veya benzeri bir katık karışımı, biber salçası ve yöresel otlar sürülerek hazırlanan Hatay’a özgü bir ekmektir. Genellikle fırında pişirilir; iç harcı ve baharatları yapıldığı yere göre değişebilir.

Hatay katıklı ekmeğinin içinde ne var?

Hatay katıklı ekmeğinde genellikle unlu hamur, çökelek, biber salçası, soğan ve zahter ya da kekik gibi otlar bulunur. Susam ve baharatlar da kullanılabilir. Harç, ev tariflerine ve fırınların yöresel yorumlarına göre farklılaşır.

Hatay katıklı ekmeği nasıl yapılır?

Hatay katıklı ekmeği, mayalı veya mayasız hamurun ince açılması ve üzerine katıklı harç sürülmesiyle hazırlanır. Harç hamura eşitçe yayılır; ekmek önceden ısıtılmış fırında, tabanı pişip üzeri kızarana kadar pişirilir.

Hatay katıklı ekmeği ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Hatay katıklı ekmeğinde harç çoğunlukla çökelek, otlar ve salçayla hazırlanır; lahmacunda ise temel harç kıymadır. İkisi de ince hamur üzerinde pişse de tatları, iç malzemeleri ve Hatay katıklı ekmeğinin belirgin otlu lezzeti birbirinden ayrılır.

Hatay katıklı ekmeğinde “katık” ne demektir?

Hatay katıklı ekmeğindeki “katık”, ekmeğin üzerine sürülen çökelekli veya peynirli karışımı anlatır. Bu karışım salça, soğan ve otlarla çeşnilendirilebilir; kullanılan peynirin türü ve harcın kıvamı yöreye ve tarife göre değişir.

Hatay katıklı ekmeği neyle servis edilir?

Hatay katıklı ekmeği çoğunlukla sıcak servis edilir; yanına domates, salatalık, taze yeşillik ve ayran yakışır. Kahvaltıda veya öğün arasında tek başına da yenebilir. Yanında sunulanlar, ekmeğin zaten baharatlı ve doyurucu harcını gölgelemeyecek kadar sade tutulabilir.

Hatay katıklı ekmeği kahvaltıda yenir mi?

Evet, Hatay katıklı ekmeği kahvaltıda yenebilir. Sıcak ya da yeniden ısıtılmış olarak çayla sunulabilir; çökelekli, otlu harcı sayesinde ayrıca peynir eklemek şart değildir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates veya salatalık tercih edebilirsiniz.

Hatay katıklı ekmeği artarsa nasıl saklanır?

Hatay katıklı ekmeğinden artan parçaları, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üzerindeki peynirli harç, sade ekmeğe göre daha çabuk bozulabilir.

Hatay katıklı ekmeği yeniden ısıtılırken kuruması nasıl önlenir?

Hatay katıklı ekmeğini kısa süre fırında veya tavada, düşük-orta ısıda ısıtın; fırında ısıtırken üzerini gevşekçe örtmek kurumasını azaltır. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin, çünkü uzun süre ısıtmak hamuru lastiksi yapabilir.

Hatay katıklı ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, Hatay katıklı ekmeğini dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun. Tüketeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya kıyasla daha iyi korur.

Hatay katıklı ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.32mg · 27% GDV

B3

3.9mg · 24% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

0.72mg · 31% GDV

Sodyum

590mg · 26% GDV

Fosfor

164mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

190mg · 6% GDV

Hatay katıklı ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hatay katıklı ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 302 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hatay katıklı ekmeği Nedir?

Hatay katıklı ekmeği, ince açılan hamurun üzerine çökelek, zahter ya da başka yöresel otlar, baharat ve yağla hazırlanan harcın sürülüp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hatay mutfağının sevilen fırın lezzetlerinden biridir; harcın içeriği evden eve ve yöreye göre değişebilir.

Yumuşak ya da kenarları hafif çıtır olabilen bu ekmek, kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir; Hatay’da fırından sıcak çıkınca paylaşmalık olarak da sunulur. Hamur ağırlıklı olduğu için başlıca enerji kaynağı karbonhidrattır; harç ise lezzet ve bir miktar protein katar. Daha dengeli bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik servis edebilirsiniz.

Hatay katıklı ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hatay katıklı ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hatay katıklı ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Hatay katıklı ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hatay katıklı ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.9:1).

Hatay katıklı ekmeği ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Hatay katıklı ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 182 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Hatay katıklı ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 178 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Hatay katıklı ekmeği vs Galeta100 g'da 108 kalori az
→
🫓vs🥯
Hatay katıklı ekmeği vs Simit100 g'da 38 kalori az
→

Hatay katıklı ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hatay katıklı ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.