Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hatay gevreği Kaç Kalori?
Çıtır, susamlı, fırınlanmış geleneksel gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hatay gevreği (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hatay gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
Hatay gevreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hatay gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 172 kcal |
| ½ paket (yarım) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hatay gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hatay gevreği nedir?
Hatay gevreği, Hatay yöresiyle özdeşleşen, susamla kaplanıp fırında pişirilen çıtır bir gevrektir. Simit gibi yumuşak ve ekmeksi değil, daha kuru ve kıtır bir atıştırmalık olarak bilinir.
Hatay gevreğinin içinde hangi malzemeler bulunur?
Hatay gevreğinin temelinde genellikle unlu bir hamur ve susam bulunur. Tuz ve hamurun hazırlanışındaki diğer malzemeler tariften tarife değişebilir; yöresel ve ev yapımı çeşitlerin içeriği aynı olmayabilir.
Hatay gevreği nasıl yapılır?
Hatay gevreği, hamurun şekillendirilip susama bulanması ve fırında kıtırlaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun dinlendirilme süresi ve pişirme yöntemi değişebilir; gevrekliğini belirleyen temel nokta iyice pişmesidir.
Hatay gevreği ile simit arasındaki fark nedir?
Hatay gevreği simitten daha kuru ve çıtır, simit ise genellikle daha yumuşak ve ekmek dokuludur. İkisinde de susam bulunabilse de Hatay gevreği çoğunlukla gevrek bir atıştırmalık olarak, simit ise daha çok ekmek yerine tüketilir.
Hatay gevreği neden bu kadar sert ve çıtır olur?
Hatay gevreği, fırında nemi azalıp kuruyarak kıtır bir doku kazandığı için sert ve çıtır olur. Bu doku, yumuşak ekmek gibi olmasının değil, gevrek olarak hazırlanmasının özelliğidir.
Hatay gevreği nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Hatay gevreği sade yenebilir veya çayla birlikte servis edilebilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ya da zeytin ezmesiyle sunmak da gevrek dokusunu tamamlar; sert gelirse çaya kısa süre batırabilirsiniz.
Hatay gevreği nasıl saklanır?
Hatay gevreğini hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu nedenle kabı ocak, buhar ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmak çıtır dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Bayatlayan Hatay gevreği yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, Hatay gevreği nem çekip yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak çıtırlığını kısmen geri kazanabilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin; tamamen bayatlamış veya küflenmiş ürünü tüketmeyin.
Hatay gevreği dondurucuya konur mu?
Evet, Hatay gevreği hava geçirmez bir ambalajla dondurulabilir. Çözdürürken ambalajın içinde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece üzerinde yoğuşan nemi azaltırsınız. Yumuşarsa servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Hatay gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hatay gevreği unla hazırlandığı için karbonhidrat içerir ve tek başına kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Hatay gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
Folat
17µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Hatay gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hatay gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hatay gevreği Nedir?
Hatay gevreği, Hatay mutfağından gelen, hamuru ince açılıp susamla kaplandıktan sonra fırında iyice kıtırlaşana dek pişirilen geleneksel bir atıştırmalıktır. Genellikle buğday unuyla hazırlanan gevrek, ince ve kuru dokusuyla ekmekten çok krakere yakındır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinin yanında ya da gün içinde çayla birlikte yenir; çorbaların yanına da konabilir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratça zengin, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi proteinli bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Hatay gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hatay gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hatay gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hatay gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hatay gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
Hatay gevreği ile Karşılaştır
Hatay gevreği Gibi Besinler
Hatay gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.