Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

Haşlanmış yer fıstığı Kaç Kalori?

Protein, lif, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin. Haşlama işlemi tuz eklenirse sodyum içeriğini artırabilir.

KALORİ

120kcal

14düşük

POTASYUM

220mg

LİF

Haşlanmış yer fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 30%

Protein

6.5g

· 23%

Yağ

· 47%

Lif

Haşlanmış yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

2.2mg · 14% GDV

E Vitamini

2mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Haşlanmış yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış yer fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış yer fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış yer fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 250:1

İdeal 4:1 üzerinde (250:1).

Haşlanmış yer fıstığı Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Haşlanmış yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış yer fıstığı kaç kalori ve protein içerir?

100 gram haşlanmış yer fıstığı 120 kalori ve 6,5 g protein içerir. Ayrıca 8,5 g karbonhidrat, 6 g yağ ve 3 g lif sağlar.

Haşlanmış yer fıstığı glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Evet, glisemik indeksi 14 olduğu için düşük GI'li bir besindir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak yer fıstığı alerjeni içerir.

Haşlanmış yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.