Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Haşlanmış yabani yeşillikler Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lifli, mineral açısından zengin

KALORİ

28kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.8g

Haşlanmış yabani yeşillikler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.5g

· 56%

Protein

2.6g

· 33%

Yağ

0.4g

· 11%

Lif

2.8g

Haşlanmış yabani yeşillikler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

285µg · 238% GDV

A Vitamini

290µg · 32% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Haşlanmış yabani yeşillikler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış yabani yeşillikler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış yabani yeşillikler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış yabani yeşillikler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış yabani yeşillikler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış yabani yeşillikler Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Haşlanmış yabani yeşillikler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış yabani yeşillikler kaç kalori?

Haşlanmış yabani yeşillikler 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Haşlanmış yabani yeşillikler keto diyete uygun mu?

Evet, haşlanmış yabani yeşillikler keto diyete uygundur. 100 gramında 4,5 g karbonhidrat ve 2,8 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.

Haşlanmış yabani yeşillikler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.