Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ferah ve düşük karbonhidratlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata (200 g) 208 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 7.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 200 g
208
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 51% · Yağ 33%
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 200 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 100 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 260 kcal |
| 1.5 su bardağı (doğranmış) | 300 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata nasıl yapılır?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata yapmak için pişmiş tavuğu didikleyin ve koyu kıvamlı yoğurtla karıştırın. Sarımsak, tuz ve ince kıyılmış dereotu ekleyebilir; servis etmeden önce buzdolabında kısa süre dinlendirebilirsiniz.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatanın içine ne konur?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatanın temel malzemeleri haşlanmış tavuk, yoğurt ve isteğe bağlı sarımsaktır. Dereotu, salatalık veya ceviz ekleyebilirsiniz; malzemeleri küçük doğramak salatanın daha kolay karışmasını sağlar.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata için hangi yoğurt kullanılır?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata için süzme yoğurt daha koyu ve kremamsı bir sonuç verir. Normal yoğurt kullanacaksanız önce fazla suyunu süzdürün; böylece salata beklerken sulanmaz.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata buzdolabında kaç gün saklanır?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata buzdolabında kapalı bir kapta, 4°C veya altında saklandığında en iyi şekilde bir ila iki gün içinde tüketilir. Serviste oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yemeyin.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salataya mayonez konur mu?
Evet, haşlanmış tavuklu yoğurtlu salataya mayonez ekleyebilirsiniz; daha yoğun ve kremamsı olur. Yoğurdu tamamen çıkarmak yerine bir miktar mayonezi yoğurtla karıştırmak, salatanın ferah tadını korur.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatanın yanına ne gider?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatanın yanına kızarmış ekmek, bulgur pilavı veya zeytinyağlı sebzeler yakışır. Daha hafif bir öğün için salatayı marul yapraklarıyla ya da mevsim salatasıyla birlikte servis edebilirsiniz.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatada tavuk nasıl yumuşak kalır?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatada tavuğun yumuşak kalması için göğüs etini gereğinden uzun süre kaynatmayın. Tavuğu pişince suyunda biraz dinlendirin, soğuduktan sonra didikleyin ve yoğurtla birleştirin.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata önceden hazırlanır mı?
Evet, haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatayı servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. En iyi doku için tavuğu önceden haşlayıp soğutun, yoğurtlu karışımı servis saatine yakın ekleyin ve salatayı buzdolabında kapalı tutun.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata dondurulur mu?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulanabilir, tavuğun dokusu da değişebilir; dondurmanız gerekiyorsa yoğurtsuz pişmiş tavuğu saklayıp çözdükten sonra salatayı hazırlayın.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata sahurda yenir mi?
Evet, haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata sahurda yenebilir ve önceden hazırlanması pratiktir. Tavuğun ve yoğurdun taze kalması için salatayı buzdolabında saklayın; sahur sofrasına çıkardıktan sonra uzun süre bekletmeyin.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.4mg · 59% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
K Vitamini
33µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
312mg · 45% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
448mg · 13% GDV
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (200 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Nedir?
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata, haşlanmış tavuk etinin didiklenip yoğurtla buluşturulduğu, evde kolayca hazırlanan serin bir salatadır. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; tavuk ve yoğurt temelini koruyup baharatı ve kıvamı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Buzdolabında soğutularak hafif öğle yemeği, akşam yemeğinin yanında ya da sofrada meze gibi sunulur. Yoğurdun ferahlığı tavuğun yumuşak dokusunu tamamlar. Protein ağırlıklı, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yoğurdun yağ oranı düşük olanını seçebilir, yanında yeşilliklerle servis edebilirsiniz.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata ile Karşılaştır
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata Gibi Besinler
Haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.