Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🥔
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Kaç Kalori?
Protein ve potasyum açısından zengin, düşük yağlı, doyurucu ana yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşlanmış tavuklu patates yemeği (200 g) 180 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 2.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 4.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
180
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 35% · Yağ 13%
Haşlanmış tavuklu patates yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Haşlanmış tavuklu patates yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuklu patates yemeği nasıl yapılır?
Haşlanmış tavuklu patates yemeği, tavuk ve patatesin soğan, baharat ve isteğe bağlı salçayla birlikte pişirilmesiyle yapılır. Tavuğu haşlayıp didikleyin; küp doğranmış patatesle kısa süre pişirerek dağılmadan yumuşamasını sağlayın.
Haşlanmış tavuklu patates yemeğinde tavuk göğsü mü but mu kullanılır?
Her ikisi de kullanılabilir; but eti daha sulu ve lezzetli, göğüs eti ise daha yağsız olur. Göğüs eti çabuk kuruyabileceğinden, haşlandıktan sonra yemeğe sonlara doğru ekleyin.
Haşlanmış tavuklu patates yemeğinde patateslerin dağılmaması için ne yapılır?
Patatesleri iri ve birbirine yakın büyüklükte doğrayın, fazla karıştırmayın ve yemeği kısık ateşte pişirin. Dağılmaya yatkın, çok nişastalı patatesler yerine diri kalan bir çeşit seçmek de işe yarar.
Haşlanmış tavuklu patates yemeğine salça konur mu?
Evet, salça konabilir; Türk usulü ev yemeklerinde domates veya biber salçası sık kullanılır. Salçayı soğanla kısa süre kavurup suyu ekleyin; daha sade bir tat için salçayı atlayıp karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği düdüklü tencerede yapılır mı?
Evet, düdüklü tencerede yapılabilir; ancak tavuk ve patatesin pişme süreleri farklı olduğundan ikisini baştan birlikte uzun süre pişirmeyin. Önce tavuğu pişirin, basıncı güvenle düşürdükten sonra patatesleri ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
Haşlanmış tavuklu patates yemeğinin yanına ne gider?
Haşlanmış tavuklu patates yemeğinin yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için ekmek ya da pilav sunabilirsiniz; yemeğin kendisi zaten tavuk ve patates içerdiği için hafif bir eşlikçi de yeterlidir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Haşlanmış tavuklu patates yemeği, kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yiyeceğiniz kadarını iyice ısıtın ve artanı tekrar tekrar ısıtmamaya çalışın.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesi iyice ısıtın; daha iyi doku için patatesi taze eklemek tercih edilebilir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Haşlanmış tavuklu patates yemeği, yağ eklemeden hazırlandığında doyurucu ve protein içeren bir ana yemek olabilir. Kilo verme sürecinde porsiyon ve yemeğin yanında seçtikleriniz önemlidir; kremalı soslar veya fazla yağ eklemek yemeği daha enerji yoğun yapar.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar tavuk ve patatesi ayrı ayrı güvenle yiyebiliyorsa bu yemek de verilebilir. Tavukları kemik ve kıkırdaktan iyice ayırıp küçük parçalara bölün, patatesi ezilebilir kıvamda pişirin ve tuzu ölçülü kullanın.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.4mg · 28% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Nedir?
Haşlanmış tavuklu patates yemeği, tavuk parçalarının patatesle birlikte suda ya da hafif bir et suyunda pişirildiği, ev mutfağında yapılan sade bir ana yemektir. Soğan ve baharatlarla lezzetlendirilebilir; Türkiye’de özellikle pratik, doyurucu bir ev yemeği olarak hazırlanır.
Tavuk yumuşak, patates ise piştikçe hafifçe dağılabilen bir doku alır; yemeğin suyu da tabağa lezzet katar. Yanında limon, maydanoz veya ekmekle öğle ya da akşam yemeğinde servis edebilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramında 7,2 g protein bulunur. Daha hafif tutmak için derisiz tavuk kullanıp eklenen yağı sınırlayın.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış tavuklu patates yemeği ile Karşılaştır
Haşlanmış tavuklu patates yemeği Gibi Besinler
Haşlanmış tavuklu patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.