Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yağsız, yüksek proteinli et, düşük kalorili, demir ve B vitaminleri açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Haşlanmış Tavşan (120 g) 163 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.2 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %380'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
163
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.2g
· 52% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 66% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 56 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.2 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 163 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış tavşan, et parçaları soğuk suya alınarak soğan, defne yaprağı ve tane karabiberle kısık ateşte pişirilir. Su fokur fokur kaynamamalı; et kolayca kemikten ayrılacak kadar yumuşayınca ocaktan alınır.
Evet, tavşan eti yenir; ancak etin güvenilir bir kaynaktan alınması ve içi tamamen pişene kadar hazırlanması önemlidir. Haşlanmış tavşanı pişirme suyuyla çorba veya sulu yemeklerde de değerlendirebilirsiniz.
Tavşan eti fazla harlı ateşte ya da yetersiz süre pişirildiğinde sertleşebilir. Haşlanmış tavşanı kısık ateşte, yavaşça pişirin ve et yumuşayana kadar tencerede tutun; suyun sürekli şiddetli kaynaması eti kurutabilir.
Haşlanmış tavşanın yumuşak olması için eti kısık ateşte ve kapağı kapalı olarak pişirin. Piştikten sonra birkaç dakika suyunda dinlendirmek de etin nemini korumasına yardımcı olur; servis ederken liflerin yönüne dik kesin.
Tavşan etinin belirgin kokusunu azaltmak için pişirmeden önce fazla yağ ve zarları temizleyin; eti soğan, defne yaprağı ve karabiberle haşlayın. Çiğ eti yıkamak yerine kâğıt havluyla kurulayın ve kullanılan yüzeyleri temizleyin.
Tavşan eti hafif ve kendine özgü bir tada sahiptir; tavuk etini andırsa da genellikle daha yoğun ve av eti karakteri taşır. Haşlandığında lezzeti sade kalır, bu nedenle aromatik sebzeler ve otlarla iyi gider.
Haşlanmış tavşan eti pilav, patates, bulgur veya sebzelerle servis edilebilir. Türkiye’de etin pişirme suyunu çorba ya da sos için kullanmak da yaygındır; etin üzerine limon ve taze ot eklemek lezzetini tamamlar.
Evet, tavşan eti genel olarak helal kabul edilir. Helal tüketim için hayvanın uygun şekilde kesilmiş olması gerekir; satın alırken kesim koşullarını ve ürünün kaynağını öğrenin.
Haşlanmış tavşan buzdolabında, kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklamadan önce etin pişirme suyuyla birlikte kapatılması kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, haşlanmış tavşan dondurulabilir. Eti soğuduktan sonra hava almayan bir kaba, mümkünse biraz pişirme suyuyla birlikte koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
9.12µg · 380% GDV
B3
9.24mg · 58% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Demir
2.88mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
56mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış tavşan, tavşan etinin su veya et suyunda, çoğu zaman soğan ve sebzelerle yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de günlük sofralarda yaygın bir et seçeneği değildir; daha çok evde hazırlanan veya yöresel olarak bilinen yemeklerde karşınıza çıkar. Sade pişirildiğinde etin kendine özgü, hafif av etini andıran tadı öne çıkar; uzun ve kısık ateşte pişirmek eti daha kolay lokmalara ayırır.
Sıcak olarak suyuyla, sebze ya da pilav eşliğinde servis edebilir; kalan suyunu çorba veya sos için değerlendirebilirsiniz. Yağ oranı görece düşük, protein içeriği yüksek bir ettir; 100 gramında 21,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için suyu yağlandırmadan hazırlayıp bol sebze ekleyin.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.