Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Haşlanmış siyez bulguru Kaç Kalori?

Lif ve mineral açısından zengin, düşük yağlı, geleneksel Anadolu tahılı

KALORİ

110kcal

48orta

POTASYUM

85mg

LİF

4.5g

Haşlanmış siyez bulguru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.5g

· 83%

Protein

3.6g

· 13%

Yağ

0.5g

· 4%

Lif

4.5g

Haşlanmış siyez bulguru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Haşlanmış siyez bulguru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış siyez bulguru İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış siyez bulguru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış siyez bulguru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış siyez bulguru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.07g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Haşlanmış siyez bulguru Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Haşlanmış siyez bulguru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış siyez bulguru kaç kalori?

Haşlanmış siyez bulguru 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı miktarda 23,5 g karbonhidrat, 3,6 g protein ve 4,5 g lif bulunur.

Haşlanmış siyez bulguru glisemik indeksi düşük mü?

Haşlanmış siyez bulgurunun glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerdiği için glutene karşı alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Haşlanmış siyez bulguru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.