🥬
Haşlanmış semizotu Kaç Kalori?
Omega-3 içeren, düşük kalorili yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 54%
Protein
2g
· 32%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
2g
Haşlanmış semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
Mineraller
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Haşlanmış semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış semizotu Gibi Besinler
Haşlanmış semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış semizotu kaç kalori?
Haşlanmış semizotu 100 gramında 20 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2 g protein, 3,4 g karbonhidrat, 0,4 g yağ ve 2 g lif bulunur.
Haşlanmış semizotu keto diyetine uygun mu?
Evet, haşlanmış semizotu keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 3,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Haşlanmış semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.