Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Haşlanmış patates ve havuç topu Kaç Kalori?
Yağsız, lif ve potasyum içeren sebze atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Haşlanmış patates ve havuç topu 70 kaloridir. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 240 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşlanmış patates ve havuç topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Haşlanmış patates ve havuç topu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşlanmış patates ve havuç topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 70 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 25 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 105 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 126 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış patates ve havuç topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patates ve havuç topu nasıl yapılır?
Haşlanmış patates ve havuç topu, yumuşayana kadar haşlanan patates ve havucun ezilip karıştırılması ve toplar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılır. Karışım çok yumuşaksa şekil vermeden önce kısa süre buzdolabında bekletin.
Haşlanmış patates ve havuç topu dağılmadan nasıl yapılır?
Haşlanmış patates ve havuç topunun dağılmaması için sebzeleri haşladıktan sonra iyice süzün ve ezmeden önce fazla buharın çıkmasını bekleyin. Karışım hâlâ cıvıksa biraz daha soğutun; fazla su, topların tutmasını zorlaştırır.
Haşlanmış patates ve havuç topunun içine ne konur?
Haşlanmış patates ve havuç topunun temel malzemeleri patates ve havuçtur. İsteğe göre tuz, karabiber, kimyon, ince kıyılmış maydanoz veya dereotu ekleyebilirsiniz; bağlayıcı kullanmak şart değildir, kıvamı sebzeleri iyi süzerek ayarlayın.
Haşlanmış patates ve havuç topu kızartılmadan yenir mi?
Evet, haşlanmış patates ve havuç topu kızartılmadan yenebilir; sebzeler zaten pişmiş olduğu için şekil verdikten sonra servis edilebilir. Bu şekilde hazırlamak, atıştırmalığın yağsız özelliğini korur.
Haşlanmış patates ve havuç topu fırında ısıtılır mı?
Evet, haşlanmış patates ve havuç topunu fırında ısıtabilirsiniz. Yağ eklemeden, toplar ısınana ve dışları hafifçe kuruyana kadar fırında tutun; uzun süre pişirmek içlerinin kurumasına veya dağılmasına yol açabilir.
Haşlanmış patates ve havuç topu neyle servis edilir?
Haşlanmış patates ve havuç topu yoğurtlu bir sos, cacık veya yeşillik salatasıyla servis edilebilir. Hafif bir öğün için çorbanın yanına, ara öğün içinse tek başına sunabilirsiniz; sosu servis sırasında eklemek topların dağılmasını önler.
Haşlanmış patates ve havuç topu buzdolabında kaç gün saklanır?
Haşlanmış patates ve havuç topu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin ve sosu ayrı tutun; servis etmeden önce iyice ısıtın.
Haşlanmış patates ve havuç topu dondurulur mu?
Evet, haşlanmış patates ve havuç topu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. Topları önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir dondurucu kabına alın ve buzdolabında çözdürün.
Haşlanmış patates ve havuç topu çocuklara verilir mi?
Evet, haşlanmış patates ve havuç topu çocuklara verilebilir; yumuşak dokusu küçük lokmalar hâlinde sunmayı kolaylaştırır. Küçük çocuklar için tuzu azaltın, topu yaşına uygun parçalara ayırın ve yerken gözetim sağlayın.
Haşlanmış patates ve havuç topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşlanmış patates ve havuç topu kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıkların yanına ekleyebilir ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; önceden hazırladıysanız buzdolabından çıkarıp iyice ısıtın.
Haşlanmış patates ve havuç topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
240µg · 27% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
C Vitamini
10.2mg · 11% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Haşlanmış patates ve havuç topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış patates ve havuç topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış patates ve havuç topu Nedir?
Haşlanmış patates ve havuç topu, haşlanmış patatesle havucun ezilip karıştırılarak küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan sade, ev usulü bir sebze atıştırmalığıdır; belirli bir yöreye ait olduğunu söylemek doğru olmaz. Baharat ve taze otlarla tatlandırılabilir.
Yumuşak, hafif tatlımsı ve doyurucu olan bu topları ara öğünde, kahvaltı sofrasında ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Yağ eklenmeden hazırlandığında yağ oranı çok düşüktür; lif ve potasyum da sağlar, enerjisinin çoğu karbonhidratlardan gelir. Daha ferah bir tabak için yanında limonlu salata sunabilir, karışımı ağırlaştırmadan maydanoz veya karabiberle lezzetlendirebilirsiniz.
Haşlanmış patates ve havuç topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış patates ve havuç topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış patates ve havuç topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış patates ve havuç topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış patates ve havuç topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış patates ve havuç topu ile Karşılaştır
Haşlanmış patates ve havuç topu Gibi Besinler
Haşlanmış patates ve havuç topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.