Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Düşük yağ, iyi potasyum ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
87
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 90%
Protein
1.9g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.8g
Haşlanmış Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Haşlanmış Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Patates Gibi Besinler
Haşlanmış Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patatesin 100 gramı kaç kaloridir?
100 gram haşlanmış patates 87 kaloridir. Kalori miktarı porsiyona göre artar veya azalır.
Haşlanmış patateste ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram haşlanmış patates 20,1 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Haşlanmış patates protein açısından zengin mi?
Haşlanmış patatesin 100 gramında 1,9 gram protein bulunur. Protein içeriği vardır ancak tek başına yüksek proteinli bir besin olarak değerlendirilmez.
Haşlanmış patates yağlı mı?
Hayır, haşlanmış patates çok düşük yağ içerir. 100 gramındaki yağ miktarı yalnızca 0,1 gramdır.
Haşlanmış patateste lif var mı?
Evet, 100 gram haşlanmış patateste 1,8 gram lif bulunur. Lif alımına katkı sağlayabilir.
Haşlanmış patatesin glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış patatesin glisemik indeksi 78'dir. Bu değer, glisemik indeksinin yüksek kabul edildiğini gösterir.
Haşlanmış patates kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 78 olduğu için haşlanmış patates kan şekeri üzerinde hızlı etki gösterebilir. Karbonhidrat miktarı da 100 gramda 20,1 gramdır.
Haşlanmış patates diyette yenir mi?
Haşlanmış patates, porsiyon kontrolüyle beslenme planlarına dahil edilebilir. 100 gramı 87 kalori ve 20,1 gram karbonhidrat sağlar.
Haşlanmış patates vegan ve glutensiz mi?
Haşlanmış patates vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca Paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Haşlanmış patates işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış patates minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, besinin yüksek derecede işlenmiş olmadığını belirtir.
Haşlanmış Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.