🥣
Haşlanmış Mercimek Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 67%
Protein
9g
· 30%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.9g
Haşlanmış Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
181µg · 45% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Haşlanmış Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Haşlanmış Mercimek Gibi Besinler
Haşlanmış Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış mercimek kaç kaloridir?
Haşlanmış mercimek 100 gramda 116 kalori içerir.
Haşlanmış mercimekte ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış mercimekte 9 gram protein bulunur.
Haşlanmış mercimek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramlık porsiyonda 20,1 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidratın yanında 7,9 gram lif de sağlar.
Haşlanmış mercimek lifli bir besin mi?
Evet. Haşlanmış mercimek 100 gramda 7,9 gram lif içerir.
Haşlanmış mercimeğin yağ oranı nedir?
100 gram haşlanmış mercimekte yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Haşlanmış mercimeğin glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış mercimeğin glisemik indeksi 29'dur.
Haşlanmış mercimek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 29 olması, düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Haşlanmış mercimek veganlar için uygun mu?
Evet, haşlanmış mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Haşlanmış mercimek glutensiz mi?
Evet, haşlanmış mercimek glutensiz beslenmeye uygundur.
Haşlanmış mercimek işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış mercimek minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Paleo, omnivor ve vejetaryen dahil belirtilen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Haşlanmış Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.