EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın sarısı, hafif bulanık ve üzerinde küçük yağ damlacıkları parlayan suyun içinde, kemiği görünen kuzu boyun parçaları ve lif lif ayrılan yumuşak etler bulunan bir kâse.
●Düşük GI

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Kaç Kalori?

Protein ve mineral açısından zengin, düşük yağlı et suyu

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

35kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Haşlanmış kuzu gerdan suyu (250 g) 88 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 13 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

88

KCAL / 250G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 63% · Yağ 33%

Haşlanmış kuzu gerdan suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori88 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ1.25 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum725 mg32%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein13 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Haşlanmış kuzu gerdan suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g88 kcal
100 g100 g35 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g35 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g53 kcal
1 şişe (küçük)150 g53 kcal
1 porsiyon (orta)200 g70 kcal
1 şişe (orta)250 g88 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g105 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g123 kcal
1 şişe (büyük)500 g175 kcal

Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kuzu gerdan suyu nasıl yapılır?

Haşlanmış kuzu gerdan suyu, kuzu gerdanın su içinde kısık ateşte et yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Pişirirken oluşan köpüğü alın; suyu süzüp çorba, pilav veya başka yemeklerde kullanabilirsiniz.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu hangi yemeklerde kullanılır?

Haşlanmış kuzu gerdan suyu en çok çorba, pilav ve etli yemeklere lezzet vermek için kullanılır. Süzdüğünüz suyu tarifte et suyu gereken yerde değerlendirebilir, tuzunu sonradan ayarlayabilirsiniz.

Haşlanmış kuzu gerdan suyunun yağı nasıl alınır?

Haşlanmış kuzu gerdan suyunun yağı, soğuduktan sonra yüzeyde katılaşınca kaşıkla alınabilir. Sıcakken yağını azaltmak isterseniz yüzeyde biriken yağı dikkatlice sıyırın; ancak bu yöntemle yağın tamamı ayrılmaz.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu kemik suyu ile aynı şey midir?

Hayır, haşlanmış kuzu gerdan suyu ile kemik suyu aynı şekilde hazırlanmaz. Gerdan suyu etli boyun parçasının pişirilmesiyle elde edilir; kemik suyu ise kemiklerin daha uzun süre kaynatılmasıyla hazırlanır.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu buzdolabında kaç gün saklanır?

Haşlanmış kuzu gerdan suyu, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kullanmadan önce iyice ısıtın.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu dondurulur mu?

Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlar halinde, genleşme payı bırakarak uygun kaplara koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp kaynama noktasına kadar ısıtın.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu nasıl berrak olur?

Haşlanmış kuzu gerdan suyunun berrak olması için gerdanı kısık ateşte pişirin ve kaynama sırasında oluşan köpüğü alın. Piştikten sonra suyu ince süzgeçten veya temiz bir tülbentten geçirerek süzebilirsiniz.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu tuzlu yapılmalı mı?

Haşlanmış kuzu gerdan suyunu az tuzla pişirmek ve son tuzunu kullanacağınız yemeğe göre ayarlamak daha pratiktir. Suyu pilava veya çorbaya eklediğinizde diğer malzemelerin tuzu da hesaba katılmalıdır.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu çocuklara verilir mi?

Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu çocuğun yaşına ve ek gıdaya geçiş durumuna uygun hazırlanmışsa verilebilir. Küçük çocuklar için tuzsuz hazırlayın, süzün ve sıcaklığını kontrol edin; et parçalarını yaşına uygun sunun.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu tekrar ısıtılır mı?

Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu tekrar ısıtılabilir. Yalnızca tüketeceğiniz miktarı alın ve her tarafı iyice ısınana kadar ocakta karıştırın; aynı kabı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

B3

1.5mg · 9% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

725mg · 32% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

6.25µg · 11% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

163mg · 5% GDV

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Nedir?

Haşlanmış kuzu gerdan suyu, kuzu boyun etinin ve kemiğinin suda yavaşça kaynatılmasıyla elde edilen, ev yemeklerinde kullanılan et suyudur. Gerdanın kendine özgü yoğun tadı suya geçer; uzun pişirmede jelatinimsi bir kıvam da alabilir.

Türkiye’de sade bir çorba olarak içilebilir ya da pirinç, bulgur ve sebze çorbalarına lezzet vermek için kullanılabilir. Özellikle soğuk günlerde ve iftar sofralarında sıcak servis edilir. Protein ve mineraller bakımından besleyici, yağı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için soğutup yüzeyde biriken yağı alabilir, yanında sebze veya limonla sunabilirsiniz.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış kuzu gerdan suyu ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Haşlanmış kuzu gerdan suyu vs Yumurta100 g'da 108 kalori az
→
🍲vs🍲
Haşlanmış kuzu gerdan suyu vs Tavuk Çorbası100 g'da 10 kalori az
→
🍲vs🥤
Haşlanmış kuzu gerdan suyu vs Protein Tozu100 g'da 345 kalori az
→
🍲vs🍳
Haşlanmış kuzu gerdan suyu vs Menemen100 g'da 60 kalori az
→

Haşlanmış kuzu gerdan suyu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Haşlanmış kuzu gerdan suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.