Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve mineral açısından zengin, düşük yağlı et suyu
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Haşlanmış kuzu gerdan suyu (250 g) 88 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 13 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
88
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 63% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 725 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 123 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış kuzu gerdan suyu, kuzu gerdanın su içinde kısık ateşte et yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Pişirirken oluşan köpüğü alın; suyu süzüp çorba, pilav veya başka yemeklerde kullanabilirsiniz.
Haşlanmış kuzu gerdan suyu en çok çorba, pilav ve etli yemeklere lezzet vermek için kullanılır. Süzdüğünüz suyu tarifte et suyu gereken yerde değerlendirebilir, tuzunu sonradan ayarlayabilirsiniz.
Haşlanmış kuzu gerdan suyunun yağı, soğuduktan sonra yüzeyde katılaşınca kaşıkla alınabilir. Sıcakken yağını azaltmak isterseniz yüzeyde biriken yağı dikkatlice sıyırın; ancak bu yöntemle yağın tamamı ayrılmaz.
Hayır, haşlanmış kuzu gerdan suyu ile kemik suyu aynı şekilde hazırlanmaz. Gerdan suyu etli boyun parçasının pişirilmesiyle elde edilir; kemik suyu ise kemiklerin daha uzun süre kaynatılmasıyla hazırlanır.
Haşlanmış kuzu gerdan suyu, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kullanmadan önce iyice ısıtın.
Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlar halinde, genleşme payı bırakarak uygun kaplara koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp kaynama noktasına kadar ısıtın.
Haşlanmış kuzu gerdan suyunun berrak olması için gerdanı kısık ateşte pişirin ve kaynama sırasında oluşan köpüğü alın. Piştikten sonra suyu ince süzgeçten veya temiz bir tülbentten geçirerek süzebilirsiniz.
Haşlanmış kuzu gerdan suyunu az tuzla pişirmek ve son tuzunu kullanacağınız yemeğe göre ayarlamak daha pratiktir. Suyu pilava veya çorbaya eklediğinizde diğer malzemelerin tuzu da hesaba katılmalıdır.
Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu çocuğun yaşına ve ek gıdaya geçiş durumuna uygun hazırlanmışsa verilebilir. Küçük çocuklar için tuzsuz hazırlayın, süzün ve sıcaklığını kontrol edin; et parçalarını yaşına uygun sunun.
Evet, haşlanmış kuzu gerdan suyu tekrar ısıtılabilir. Yalnızca tüketeceğiniz miktarı alın ve her tarafı iyice ısınana kadar ocakta karıştırın; aynı kabı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
725mg · 32% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış kuzu gerdan suyu, kuzu boyun etinin ve kemiğinin suda yavaşça kaynatılmasıyla elde edilen, ev yemeklerinde kullanılan et suyudur. Gerdanın kendine özgü yoğun tadı suya geçer; uzun pişirmede jelatinimsi bir kıvam da alabilir.
Türkiye’de sade bir çorba olarak içilebilir ya da pirinç, bulgur ve sebze çorbalarına lezzet vermek için kullanılabilir. Özellikle soğuk günlerde ve iftar sofralarında sıcak servis edilir. Protein ve mineraller bakımından besleyici, yağı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için soğutup yüzeyde biriken yağı alabilir, yanında sebze veya limonla sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.