Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Haşlanmış Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folat açısından zengin

KALORİ

127kcal

29düşük

POTASYUM

403mg

LİF

6.4g

Haşlanmış Kuru Fasulye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

127

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 70%

Protein

8.7g

· 27%

Yağ

0.5g

· 3%

Lif

6.4g

Haşlanmış Kuru Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.21mg · 18% GDV

0.13mg · 8% GDV

Folat

33µg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

142mg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

403mg · 12% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Haşlanmış Kuru Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Kuru Fasulye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Kuru Fasulye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Kuru Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Kuru Fasulye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Haşlanmış Kuru Fasulye Gibi Besinler

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥘

Zeytinyağlı kuru fasulye

130 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

🥣

Barbunya (pişmiş)

143 kcal

🥗

Kuru Fasulye Salatası

110 kcal

Haşlanmış Kuru Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kuru fasulye kaç kalori içerir?

Haşlanmış kuru fasulye 100 gramda 127 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Haşlanmış kuru fasulye kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Haşlanmış kuru fasulyenin glisemik indeksi 29'dur; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 6,4 g lif bulunur.

Haşlanmış Kuru Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.