Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, B12 ve selenyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Haşlanmış koyun bağırsağı 165 kaloridir. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 9.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 46% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 99 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 115 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, koyun bağırsağı kokoreç yapımında kullanılır; kokoreç genellikle temizlenmiş koyun veya kuzu ince bağırsağının şişe sarılıp baharatlarla pişirilmesiyle hazırlanır. Haşlanmış koyun bağırsağı ise tek başına pişmiş bir malzemedir ve kokoreçle aynı yemek değildir.
Haşlamadan önce koyun bağırsağını bol soğuk suyla durulayın; içini ters çevirip görünen kalıntıları ve zarı nazikçe temizleyin. Satın aldığınız ürün önceden haşlanmışsa, yeniden temizleme ihtiyacı olup olmadığını satıcının hazırlama bilgisine göre belirleyin.
Haşlanmış koyun bağırsağı zaten pişmiştir; yeniden kaynatmak yerine dilimleyip tavada soğan ve baharatlarla kısa süre ısıtabilir ya da çorba ve sulu yemeklere ekleyebilirsiniz. Çiğ koyun bağırsağını pişiriyorsanız, önce iyice temizleyip tamamen yumuşayana kadar kaynatın.
Haşlanmış koyun bağırsağı, bağırsakların suda pişirilmiş hâlidir; kokoreç ise genellikle ince bağırsağın şişe sarılıp baharatlanarak kızartılması veya ızgarada pişirilmesiyle yapılan ayrı bir yemektir. Haşlanmış bağırsak kokoreçte kullanılabilir, ancak tek başına kokoreç sayılmaz.
Haşlanmış koyun bağırsağının tadı hafif etsi, dokusu ise yumuşak ama çiğnemeye dirençli olabilir. Temizliği ve pişirme biçimi kokusunu ve dokusunu etkiler; limon, sarımsak ve kimyon gibi lezzetler tadını dengelemek için kullanılabilir.
Haşlanmış koyun bağırsağı dilimlenerek baharatlı tavada kızartılabilir, çorbaya eklenebilir veya soğanla birlikte sulu yemekte pişirilebilir. Türkiye’de kokoreçle ilişkilendirilse de, haşlanmış hâli farklı tariflerde de kullanılabilir.
Haşlanmış koyun bağırsağını piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, kötü kokan ya da dokusu değişmiş ürünü yemeyin.
Evet, haşlanmış koyun bağırsağı dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü iyice ısıtın.
Evet, uygun şekilde buzdolabında saklanmış haşlanmış koyun bağırsağını tekrar ısıtabilirsiniz. Tavada ya da tencerede her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; daha önce birkaç kez ısıtıp soğutmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Hayır, keskin ve rahatsız edici bir koku bozulma belirtisi olabilir; böyle bir haşlanmış koyun bağırsağını tatmayın veya kokusunu baharatla bastırmaya çalışmayın. Ürünü atın; taze bağırsakta da pişirme öncesi temizlik kokuyu azaltmaya yardımcı olur.
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Çinko
1.8mg · 16% GDV
Demir
2.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış koyun bağırsağı, iyice temizlenip yumuşayana kadar suda pişirilen sakatat türüdür. Türkiye’de bağırsak daha çok kokoreçle tanınsa da kokoreç genellikle şişte pişirilir; haşlanmış hali farklı bir hazırlamadır. Sade ya da baharat ve limonla tatlandırılarak sunulabilir.
Dokusu yumuşak ama hafifçe çiğnenebilir, tadı ise sakatata özgü belirgindir. Yanında ekmek, soğan veya yeşillik tercih edebilir; daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup salatayla eşleştirebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Sakatat tadına alışkın olmayanlar için baharat ve limonla servis etmek lezzetini dengeleyebilir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.