Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Haşlanmış kırmızı pancar Kaç Kalori?

Demir ve folat kaynağı, düşük kalorili, antioksidan açısından zengin

KALORİ

44kcal

64orta

POTASYUM

305mg

LİF

2.8g

Haşlanmış kırmızı pancar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 84%

Protein

1.6g

· 14%

Yağ

0.1g

· 2%

Lif

2.8g

Haşlanmış kırmızı pancar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

80µg · 20% GDV

C Vitamini

4.9mg · 5% GDV

0.07mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

305mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

23mg · 5% GDV

Fosfor

33mg · 5% GDV

Haşlanmış kırmızı pancar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış kırmızı pancar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış kırmızı pancar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış kırmızı pancar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış kırmızı pancar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış kırmızı pancar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Haşlanmış kırmızı pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kırmızı pancarın kalorisi ve karbonhidratı ne kadar?

100 gram haşlanmış kırmızı pancar 44 kalori ve 9,6 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca 2,8 gram lif ve 1,6 gram protein sağlar.

Haşlanmış kırmızı pancar hangi diyetlere uygundur, glisemik indeksi kaçtır?

Haşlanmış kırmızı pancar; vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 64'tür ve minimal düzeyde işlenmiştir.

Haşlanmış kırmızı pancar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.