Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı, glutensiz alternatif, düşük yağ

KALORİ

140kcal

22düşük

POTASYUM

230mg

LİF

4.5g

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 69%

Protein

· 27%

Yağ

0.7g

· 4%

Lif

4.5g

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 13% GDV

Folat

50µg · 13% GDV

0.4mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası kaç kalori?

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası 100 gramda 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 9 g protein, 23 g karbonhidrat ve 4,5 g lif bulunur.

Kırmızı mercimek makarnası glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, haşlanmış kırmızı mercimek makarnası glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Haşlanmış kırmızı mercimek makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.