Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin protein, demir ve B vitaminleri kaynağı. Geleneksel Türk mutfağında özel bir yeri vardır.
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Haşlanmış kelle eti (250 g) 550 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 47.5 g protein, 40 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %260'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
550
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
47.5g
· 95% GDV
Yağ
40g
· 51% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 35% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | |
| Yağ | 40 g | 51% |
| Doymuş yağ | 18 g | 90% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 188 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 47.5 g | 95% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 880 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 500 g | 1100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış kelle eti, genellikle koyun başının temizlenip yumuşayana kadar suda pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Yanak, dil ve beyin gibi başın farklı bölümleri piştikten sonra ayıklanarak yenebilir.
Haşlanmış kelle eti, iyice temizlenen koyun başının su ve isteğe bağlı aromatik malzemelerle yumuşayana kadar haşlanmasıyla yapılır. Piştikten sonra et kemiklerden ayrılır; sade, limonla veya baharatla servis edilebilir.
Haşlanmış kelle etinde en çok yanak eti, dil ve beyin yenir; bazı kişiler göz çevresindeki eti de tercih eder. Pişen parçaları kemiklerden ayırırken küçük kemiklere dikkat edin.
Haşlanmış kelle eti, pişmiş baş etinin parçalar halinde sunulmasıdır; kelle paça ise kelle veya paça kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla sulu ya da çorba biçiminde servis edilen yemektir. Tarifler yöreye ve lokantaya göre değişebilir.
Haşlanmış kelle eti düdüklü tencerede, temizlenmiş koyun başı suyla kaplanıp basınç altında yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanabilir. Süre başın büyüklüğüne ve tencereye göre değişir; pişince basınç tamamen düşmeden kapağı açmayın.
Haşlanmış kelle eti hazırlamadan önce başın dışı ve ağız çevresi iyice temizlenmeli, kalıntılar giderilmelidir. Kasabınızdan başın gıda hazırlığına uygun biçimde temizlenmesini isteyebilir, evde de pişirmeden önce soğuk suyla durulayabilirsiniz.
Haşlanmış kelle eti, kullanılan bölgeye göre değişen yoğun ve etli bir tada sahiptir. Yanak eti yumuşak, dil daha sıkı dokulu, beyin ise kremamsı olabilir; limon, tuz ve pul biber yaygın eşlikçilerdir.
Haşlanmış kelle eti genellikle sıcak servis edilir; pişmiş et kemiklerinden ayrılır ve limon, tuz, pul biber ya da kimyonla sunulabilir. Yanında ekmek ve salata tercih edilebilir; bazı yerlerde kelle paça suyu da eşlik eder.
Haşlanmış kelle etini piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz miktarı ayrı alın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, haşlanmış kelle eti dondurulabilir. Soğuduktan sonra kemiklerinden ayırıp hava geçirmeyen, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürdüğünüz eti yeniden dondurmayın ve tüketmeden önce tamamen ısıtın.
Vitaminler
B12
6.25µg · 260% GDV
B2
0.88mg · 68% GDV
B5
3mg · 60% GDV
Biotin
17.5µg · 58% GDV
Mineraller
Fosfor
438mg · 63% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Çinko
6.5mg · 59% GDV
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
188mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (250 g) için alınan 550 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış kelle eti, koyun başının uzun süre suda pişirilmesiyle yumuşayan etinden hazırlanır. Yanak ve dil gibi bölümleri ayıklanıp sade ya da baharatla servis edilir; Türkiye’de geleneksel bir sakatat lezzetidir.
Tadı belirgin ve etlidir; yumuşak, bazı bölümleri ise jelatinimsi bir dokuya sahiptir. Kelle söğüş olarak soğuk, ince doğranmış soğan, maydanoz, limon ve kimyonla; sıcak hâlde de tuz ve karabiberle yenebilir. Protein ve yağ yönünden doyurucudur; 100 gramında 19 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.