🥦
Haşlanmış Karnabahar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı, haşlanmış sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 62%
Protein
1.8g
· 27%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.3g
Haşlanmış Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Haşlanmış Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Karnabahar Gibi Besinler
Haşlanmış Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış karnabahar kaç kalori içerir?
Haşlanmış karnabahar 100 gramda 23 kalori içerir.
Haşlanmış karnabaharda ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış karnabaharda 1,8 gram protein bulunur.
Haşlanmış karnabaharın karbonhidrat miktarı nedir?
Haşlanmış karnabaharın 100 gramında 4,1 gram karbonhidrat vardır.
Haşlanmış karnabahar lifli mi?
Evet, 100 gram haşlanmış karnabahar 2,3 gram lif sağlar.
Haşlanmış karnabaharın yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramında yalnızca 0,3 gram yağ bulunur.
Haşlanmış karnabaharın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış karnabaharın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Haşlanmış karnabahar keto diyete uygun mu?
Evet, haşlanmış karnabahar keto diyete uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 4,1 gram karbonhidrat bulunur.
Haşlanmış karnabahar vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, haşlanmış karnabahar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Haşlanmış karnabahar glutensiz diyette yenir mi?
Evet, haşlanmış karnabahar glutensiz diyete uyumludur.
Haşlanmış karnabahar işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış karnabahar minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama işlemi uygulanmış bir sebzedir.
Haşlanmış Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.