Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yumurta ve tulum peyniri içeren omlet
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet (180 g) 315 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 29.2 g protein, 20.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 53.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 12 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
315
KCAL / 180G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
29.2g
· 58% GDV
Yağ
20.3g
· 26% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 37% · Yağ 57%
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 20.3 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.88 g | 39% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 860 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 29.2 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 315 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 158 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet nasıl yapılır?
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet için biberi tavada yumuşatın, doğranmış haşlanmış hindiyi ekleyip ısıtın ve çırpılmış yumurtayı dökün. Omlet pişmeye yaklaşınca ufalanmış İzmir tulumunu ekleyin; peynir eriyince katlayıp servis edin.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlete hindi ne zaman eklenir?
Haşlanmış hindiyi biber yumuşadıktan sonra, yumurtadan önce ekleyin. Hindi zaten pişmiş olduğundan tavada yalnızca ısınması yeterlidir; uzun süre kavurmak etin kurumasına neden olabilir.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlette biber önceden pişirilir mi?
Evet, biberi yumurtadan önce tavada kısa süre yumuşatın. Böylece omlet pişerken biber diri ve sulu kalmaz; biberin bıraktığı fazla sıvının da buharlaşmasına zaman olur.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlette İzmir tulumu nasıl kullanılır?
İzmir tulumunu ufalayarak pişmenin sonuna doğru ekleyin. Bu peynir tuzlu ve yoğun aromalı olduğu için yumurta karışımına ayrıca tuz koymadan önce tadına bakın; fazla pişirmeniz gerekmez.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omletin yumuşak kalması için ne yapılır?
Yumurtayı kısık-orta ateşte pişirin ve omleti tavada gereğinden uzun tutmayın. Hindiyi önceden ısıtıp biberin fazla suyunu uçurmak, yumurtanın sulanmasını önlerken iç malzemenin kurumasını da azaltır.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet kahvaltıda tek başına yenir mi?
Evet, bu omlet kahvaltıda tek başına yenebilir; yumurta, hindi ve peynir bir arada doyurucu bir öğün oluşturur. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet ertesi gün yenir mi?
Evet, artan omleti soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün yiyebilirsiniz. Hindi ve yumurta içeren yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet nasıl tekrar ısıtılır?
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omleti tavada kısık ateşte, kapağı kapalı olarak ısıtın. Mikrodalgada da ısıtabilirsiniz; kısa aralıklarla kontrol etmek yumurtanın sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurtanın dokusu ve biberin kıvamı yumuşayabilir. En iyi sonuç için omleti hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesinde tamamen ısıtın.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omletin yanında ne yenir?
Bu omletin yanında domates, salatalık, maydanoz veya mevsim yeşillikleri iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve çayla da sunulabilir; İzmir tulumunun tuzlu tadı nedeniyle eşlikçileri sade tutmak lezzet dengesini korur.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
Biotin
14.58µg · 49% GDV
B2
0.58mg · 45% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
434mg · 62% GDV
Sodyum
860mg · 37% GDV
İyot
52µg · 35% GDV
Potasyum ⭐
365mg · 11% GDV
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Nedir?
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet; yumurta, haşlanmış hindi eti, İzmir tulumu ve biberle hazırlanan doyurucu bir ev yemeğidir. İzmir tulumunun belirgin, hafif tuzlu tadı yumurtaya ve hindinin yumuşak dokusuna eşlik eder; biber de yemeğe tatlımsı bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da hızlı bir öğle-akşam yemeği olarak, sıcak servis edilir; yanında domates, yeşillik veya ekmek tercih edebilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenek olan omlet, 100 gramda 16,2 g protein içerir. Daha hafif hazırlamak için pişirirken yağı ölçülü kullanın; tulum zaten tuzlu olabildiğinden tuz eklemeden önce tadına bakın.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.66g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet ile Karşılaştır
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet Gibi Besinler
Haşlanmış hindili İzmir tulumlu biberli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.