1 adet (orta) Haşlanmış hindi yumurtası (79 g) 135 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 9.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 19 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış hindi yumurtası Nedir?

Hindi yumurtası, dişi hindinin yumurtasıdır; haşlanmış hindi yumurtası kabuğuyla pişirilip soyularak yenir. Tavuk yumurtasından daha iri olabilir, sarısı da belirgin ve dolgun görünür. Türkiye’de günlük kahvaltı sofralarında tavuk yumurtası kadar yaygın değildir; daha çok bulunabildiği çiftliklerden veya yerel üreticilerden temin edilir.

Tadı yumurtaya özgü, sarısı zengin; beyazı haşlanınca sıkı ve tok dokuludur. Kahvaltıda tuz ve karabiberle sade yiyebilir, yeşilliklerle salataya ekleyebilir ya da ekmekle servis edebilirsiniz. Protein sağlayan, yağ içeriği de bulunan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanında bol domates, salatalık ve yeşillik tercih edin.

Haşlanmış hindi yumurtası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

171

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

13.7g

· 27% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 33% · Yağ 64%

Haşlanmış hindi yumurtası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

24µg · 80% GDV

B12

1.9µg · 79% GDV

0.52mg · 40% GDV

1.5mg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Haşlanmış hindi yumurtası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış hindi yumurtası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış hindi yumurtası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 171 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış hindi yumurtası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış hindi yumurtası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış hindi yumurtası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış hindi yumurtası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).

Haşlanmış hindi yumurtası ile Karşılaştır

🥚vs🥚

Haşlanmış hindi yumurtası vs Yumurta100 g'da 28 kalori fazla

→🥚vs🍲

Haşlanmış hindi yumurtası vs Tavuk Çorbası100 g'da 126 kalori fazla

→🥚vs🥤

Haşlanmış hindi yumurtası vs Protein Tozu100 g'da 209 kalori az

→🥚vs🍳

Haşlanmış hindi yumurtası vs Menemen100 g'da 76 kalori fazla

→

Haşlanmış hindi yumurtası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Haşlanmış hindi yumurtası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış hindi yumurtası yenir mi?

Evet, haşlanmış hindi yumurtası yenebilir; içi tamamen pişmiş olmalıdır. Hindi yumurtası tavuk yumurtasına göre daha az bulunur, bu yüzden yumurtanın güvenilir ve gıda tüketimine uygun bir kaynaktan geldiğinden emin olun.

Haşlanmış hindi yumurtasının tadı tavuk yumurtasından farklı mı?

Evet, tadı genellikle tavuk yumurtasına benzer ancak daha yoğun ve kremamsı algılanabilir. Sarısı da büyük olduğundan, haşlanmış hindi yumurtasının dokusu ve lezzeti lokmada daha belirgin olabilir.

Hindi yumurtası neden marketlerde zor bulunur?

Hindi yumurtası daha az bulunur çünkü hindiler tavuklar kadar sık yumurtlamaz ve yumurtaları çoğunlukla kuluçkada kullanılır. Bu nedenle haşlanmış hindi yumurtası da tavuk yumurtasına kıyasla daha seyrek satılır.

Haşlanmış hindi yumurtası buzdolabında ne kadar dayanır?

Kabuklu haşlanmış hindi yumurtasını buzdolabında yaklaşık bir hafta saklayabilirsiniz. Haşladıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soyulmuş yumurtayı kapalı bir kapta tutun ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Hindi yumurtası tavuk yumurtasından daha uzun mu haşlanır?

Genellikle evet; hindi yumurtası daha iri olduğu için katılaşması daha uzun sürebilir. Yumurtayı soğuk suya koyup kaynama noktasına getirin, ardından sarı ve beyaz tamamen katılaşana kadar pişirin.

Haşlanmış hindi yumurtasının kabuğu kolay soyulur mu?

Bazen zor soyulabilir; bu durum yumurtanın tazeliğine ve soğutulmasına bağlıdır. Haşlama bitince yumurtayı hemen soğuk suya alın ve kabuğu geniş ucundan başlayarak akan su altında soyun.

Haşlanmış hindi yumurtasının sarısının çevresi neden yeşil olur?

Sarının çevresindeki yeşilimsi halka genellikle uzun süre veya çok yüksek ısıyla pişirme sonucu oluşur; yumurtanın bozulduğu anlamına gelmez. Pişirme biter bitmez haşlanmış hindi yumurtasını soğuk suya almak bu renk değişimini azaltabilir.

Haşlanmış hindi yumurtası kahvaltıda nasıl yenir?

Haşlanmış hindi yumurtasını dilimleyip ekmek, zeytin, domates ve yeşillikle kahvaltıda servis edebilirsiniz. Büyük ve doyurucu bir yumurta olduğundan, tek başına ya da salata ve sandviç içinde de kullanılabilir.

Haşlanmış hindi yumurtası dondurulur mu?

Önerilmez; dondurulunca haşlanmış hindi yumurtasının beyazı lastiksi ve sulu bir doku alabilir. Artanı dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Haşlanmış hindi yumurtası çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuklara içi tamamen pişmiş ve yaşlarına uygun küçük parçalara bölünmüş şekilde verilebilir. Yumurta alerjisi varsa vermeyin; ilk kez deneyecek küçük çocuklarda olası alerji belirtilerini gözlemleyin.

Haşlanmış hindi yumurtası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026