Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Haşlanmış ebegümeci Kaç Kalori?

Demir, C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili

KALORİ

24kcal

15düşük

POTASYUM

380mg

LİF

3.2g

Haşlanmış ebegümeci Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 60%

Protein

2.1g

· 31%

Yağ

0.3g

· 9%

Lif

3.2g

Haşlanmış ebegümeci Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

110µg · 92% GDV

A Vitamini

350µg · 39% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

185mg · 19% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Haşlanmış ebegümeci Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış ebegümeci İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış ebegümeci Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış ebegümeci Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış ebegümeci Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış ebegümeci Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Haşlanmış ebegümeci Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış ebegümeci kaç kalori?

Haşlanmış ebegümeci 100 gramda 24 kalori içerir. Aynı miktarda 2,1 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış ebegümeci diyete uygun mu?

Haşlanmış ebegümeci düşük kalorili, lif içeriği 100 gramda 3,2 g olan ve glisemik indeksi 15 olan bir sebzedir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.

Haşlanmış ebegümeci hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.