Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kolajen açısından zengin, düşük karbonhidratlı, haşlanmış sakatat/et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Haşlanmış dana ayağı (120 g) 180 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
180
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 63% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 180 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 225 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış dana ayağı genellikle sıcak servis edilir; kemik ve kıkırdak çevresindeki yumuşayan et yenir. Üzerine sarımsaklı sirke veya limon ekleyebilir, yanında ekmek ve salata sunabilirsiniz.
Hayır, haşlanmış dana ayağı tek başına bir malzeme ya da yemektir; paça çorbası ise ayak ve bazen başka parçaların suyuyla hazırlanan çorbadır. Dana ayağı paça çorbasına katılabilir, ancak her paça çorbası yalnızca dana ayağından yapılmaz.
Haşlanmış dana ayağı, temizlenip üzerini örtecek suyla yumuşayana kadar kaynatılarak hazırlanır. Düdüklü tencere pişirmeyi hızlandırır; normal tencerede ise et kemikten kolayca ayrılana kadar pişirmek gerekir.
Haşlanmış dana ayağının suyu, ayak ve kıkırdaktaki jelatinin pişerken suya geçmesiyle soğuyunca jöleleşebilir. Bu, pişirme suyunun doğal özelliğidir; servis etmeden önce ısıtınca yeniden sıvılaşır.
Haşlanmış dana ayağının kokusunu azaltmak için pişirmeden önce iyice temizleyin ve ilk kaynama suyunu döküp tencereye taze su ekleyin. Pişirme suyuna soğan, defne yaprağı veya tane karabiber koymak da kokuyu yumuşatır.
Haşlanmış dana ayağını pişirmeden önce bol suyla yıkayın ve üzerinde kıl ya da kir kalıp kalmadığını kontrol edin. Gerekirse kılları dikkatlice temizleyin; iyi temizlemek hem daha hijyenik hem de daha lezzetli sonuç verir.
Evet, haşlanmış dana ayağı soğuduktan sonra porsiyonlara ayrılıp hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Haşlanmış dana ayağı, piştikten sonra geciktirmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya yapışkan bir yüzey fark ederseniz yemeyin.
Haşlanmış dana ayağındaki kolajen, eklem ağrısını tedavi ettiği kanıtlanmış bir yöntem değildir. Besin olarak tüketilebilir, ancak eklem şikâyetlerini gidermek için tıbbi değerlendirme ve uygun tedavinin yerini tutmaz.
Evet, uygun şekilde hazırlanmış haşlanmış dana ayağı çocuklara verilebilir; ancak kemikleri tamamen ayıklayıp lokmaları yaşlarına uygun büyüklükte sunun. Kıkırdaklı ve kaygan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir.
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
2.52mg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış dana ayağı, dana ayağının yumuşayana kadar suda pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla paça olarak bilinen çorbalarda değerlendirilir; uzun pişirme etin ve derinin kolayca ayrılmasını, suyunun ise soğuyunca jel kıvamı almasını sağlar.
Tadı et suyu gibi yoğun, dokusu yumuşak ve hafif yapışkandır. Sıcak servis edildiğinde sarımsak, sirke veya limonla lezzetlendirilir; özellikle soğuk günlerde çorba olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 23 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için suyunu yağını alıp bol limonla servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.