EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık bej renkli, parlak dana paçası parçalarının buruşuk derisi ve yer yer yarı saydam, jelimsi kenarları görünür; aralarında fildişi renkli kemik ya da kıkırdak parçaları seçilir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Haşlanmış dana ayağı Kaç Kalori?

Kolajen açısından zengin, düşük karbonhidratlı, haşlanmış sakatat/et ürünü

KALORİ · 100 G

150kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Haşlanmış dana ayağı (120 g) 180 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış dana ayağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

180

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

27.6g

· 55% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 63% · Yağ 37%

Haşlanmış dana ayağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori180 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.1 g
Sodyum102 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein27.6 g55%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Haşlanmış dana ayağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g180 kcal
½ adet (yarım)60 g90 kcal
1 adet (küçük)80 g120 kcal
100 g100 g150 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g225 kcal
1 adet (büyük)180 g270 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g375 kcal

Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşlanmış dana ayağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış dana ayağı nasıl yenir?

Haşlanmış dana ayağı genellikle sıcak servis edilir; kemik ve kıkırdak çevresindeki yumuşayan et yenir. Üzerine sarımsaklı sirke veya limon ekleyebilir, yanında ekmek ve salata sunabilirsiniz.

Haşlanmış dana ayağı paça çorbasıyla aynı şey midir?

Hayır, haşlanmış dana ayağı tek başına bir malzeme ya da yemektir; paça çorbası ise ayak ve bazen başka parçaların suyuyla hazırlanan çorbadır. Dana ayağı paça çorbasına katılabilir, ancak her paça çorbası yalnızca dana ayağından yapılmaz.

Haşlanmış dana ayağı evde nasıl pişirilir?

Haşlanmış dana ayağı, temizlenip üzerini örtecek suyla yumuşayana kadar kaynatılarak hazırlanır. Düdüklü tencere pişirmeyi hızlandırır; normal tencerede ise et kemikten kolayca ayrılana kadar pişirmek gerekir.

Haşlanmış dana ayağının suyu soğuyunca neden jöle gibi olur?

Haşlanmış dana ayağının suyu, ayak ve kıkırdaktaki jelatinin pişerken suya geçmesiyle soğuyunca jöleleşebilir. Bu, pişirme suyunun doğal özelliğidir; servis etmeden önce ısıtınca yeniden sıvılaşır.

Haşlanmış dana ayağının kokusu nasıl azaltılır?

Haşlanmış dana ayağının kokusunu azaltmak için pişirmeden önce iyice temizleyin ve ilk kaynama suyunu döküp tencereye taze su ekleyin. Pişirme suyuna soğan, defne yaprağı veya tane karabiber koymak da kokuyu yumuşatır.

Haşlanmış dana ayağı nasıl temizlenir?

Haşlanmış dana ayağını pişirmeden önce bol suyla yıkayın ve üzerinde kıl ya da kir kalıp kalmadığını kontrol edin. Gerekirse kılları dikkatlice temizleyin; iyi temizlemek hem daha hijyenik hem de daha lezzetli sonuç verir.

Haşlanmış dana ayağı buzlukta saklanır mı?

Evet, haşlanmış dana ayağı soğuduktan sonra porsiyonlara ayrılıp hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Haşlanmış dana ayağı buzdolabında ne kadar dayanır?

Haşlanmış dana ayağı, piştikten sonra geciktirmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya yapışkan bir yüzey fark ederseniz yemeyin.

Haşlanmış dana ayağı eklem ağrılarına iyi gelir mi?

Haşlanmış dana ayağındaki kolajen, eklem ağrısını tedavi ettiği kanıtlanmış bir yöntem değildir. Besin olarak tüketilebilir, ancak eklem şikâyetlerini gidermek için tıbbi değerlendirme ve uygun tedavinin yerini tutmaz.

Haşlanmış dana ayağı çocuklara verilir mi?

Evet, uygun şekilde hazırlanmış haşlanmış dana ayağı çocuklara verilebilir; ancak kemikleri tamamen ayıklayıp lokmaları yaşlarına uygun büyüklükte sunun. Kıkırdaklı ve kaygan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir.

Haşlanmış dana ayağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.44µg · 60% GDV

B3

2.88mg · 18% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B5

0.54mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2.52mg · 23% GDV

Fosfor

144mg · 21% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Sodyum

102mg · 4% GDV

Haşlanmış dana ayağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış dana ayağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış dana ayağı Nedir?

Haşlanmış dana ayağı, dana ayağının yumuşayana kadar suda pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla paça olarak bilinen çorbalarda değerlendirilir; uzun pişirme etin ve derinin kolayca ayrılmasını, suyunun ise soğuyunca jel kıvamı almasını sağlar.

Tadı et suyu gibi yoğun, dokusu yumuşak ve hafif yapışkandır. Sıcak servis edildiğinde sarımsak, sirke veya limonla lezzetlendirilir; özellikle soğuk günlerde çorba olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 23 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için suyunu yağını alıp bol limonla servis edebilirsiniz.

Haşlanmış dana ayağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış dana ayağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış dana ayağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Haşlanmış dana ayağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış dana ayağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).

Haşlanmış dana ayağı ile Karşılaştır

🦴vs🥩
Haşlanmış dana ayağı vs Dana Kıyma100 g'da 100 kalori az
→
🦴vs🍢
Haşlanmış dana ayağı vs Tavuk Şiş100 g'da 10 kalori fazla
→
🦴vs🥩
Haşlanmış dana ayağı vs Kuzu Kavurma100 g'da 80 kalori az
→
🦴vs🍗
Haşlanmış dana ayağı vs Hindi Füme100 g'da 40 kalori fazla
→

Haşlanmış dana ayağı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Haşlanmış dana ayağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.