Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Haşlanmış Bulgur Kaç Kalori?

Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ

KALORİ

83kcal

48düşük

POTASYUM

68mg

LİF

4.5g

Haşlanmış Bulgur Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 84%

Protein

3.1g

· 14%

Yağ

0.2g

· 2%

Lif

4.5g

Haşlanmış Bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1mg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Haşlanmış Bulgur Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Bulgur İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Bulgur Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Bulgur Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Bulgur Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Haşlanmış Bulgur Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Haşlanmış Bulgur Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış bulgurun kalorisi ve besin değerleri nedir?

100 gram haşlanmış bulgur 83 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3.1 g protein, 18.6 g karbonhidrat, 0.2 g yağ ve 4.5 g lif bulunur.

Haşlanmış bulgurun glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Haşlanmış bulgurun glisemik indeksi 48’dir, bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiştir.

Haşlanmış Bulgur hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.