Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕🥬

●Düşük GI

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili sebze karışımı

KALORİ

36kcal

35düşük

POTASYUM

230mg

LİF

2.7g

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 69%

Protein

2.1g

· 23%

Yağ

0.3g

· 8%

Lif

2.7g

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

75µg · 63% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

A Vitamini

320µg · 36% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar kaç kalori?

100 gram haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar 36 kaloridir. Aynı porsiyonda 2.1 g protein, 6.2 g karbonhidrat, 0.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur.

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabaharın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 35’tir ve bu düşük kabul edilir. Bu nedenle karbonhidrat etkisini takip edenler için daha uygun bir sebze seçeneği olabilir.

Haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.