🟢
Haşlanmış Bezelye Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, düşük yağ, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
84
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.6g
· 71%
Protein
5.4g
· 25%
Yağ
0.4g
· 4%
Lif
5.5g
Haşlanmış Bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Haşlanmış Bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Bezelye Gibi Besinler
Haşlanmış Bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış bezelye kaç kalori ve protein içerir?
Haşlanmış bezelye 100 gramda 84 kalori ve 5,4 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 15,6 gram karbonhidrat, 0,4 gram yağ ve 5,5 gram lif bulunur.
Haşlanmış bezelyenin glisemik indeksi düşük mü?
Haşlanmış bezelyenin glisemik indeksi 48'dir. Bu değer, glisemik indeks açısından düşük aralıkta değerlendirilir.
Haşlanmış Bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.