Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlama Tavuk Patates Kaç Kalori?
Haşlama tavuk ve patates bir arada, düşük yağlı protein ve nişastalı karbonhidrat kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşlama Tavuk Patates (200 g) 196 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 4.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşlama Tavuk Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
196
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 43% · Yağ 21%
Haşlama Tavuk Patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Haşlama Tavuk Patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 294 kcal |
| 2 adet (orta) | 300 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlama Tavuk Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlama tavuk patates nasıl yapılır?
Haşlama tavuk patates, tavuk parçaları ve patatesin su veya tavuk suyunda yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Tencereye soğan ve havuç da ekleyebilir, tuzunu pişmeye yakın ayarlayabilirsiniz.
Haşlama tavuk patates hangi malzemelerle yapılır?
Haşlama tavuk patates için tavuk, patates, su, tuz ve karabiber yeterlidir. Soğan, havuç, defne yaprağı ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir; sebzeleri tavukla birlikte tencereye koyabilirsiniz.
Haşlama tavuk patatesin suyu çorba gibi içilir mi?
Evet, haşlama tavuk patatesin pişirme suyu tavuk suyu olarak içilebilir veya çorba ve pilavda kullanılabilir. Servisten önce yüzeyde biriken fazla yağı alıp suyunu tuz ve karabiberle tatlandırın.
Haşlama tavuk patates düdüklü tencerede kaç dakikada pişer?
Düdüklü tencerede haşlama tavuk patates, tavuk parçasının büyüklüğüne ve kemikli olup olmamasına göre değişen sürede pişer. Patatesleri çok küçük doğramayın; tavuk pişerken dağılmamaları için pişme durumlarını kontrol edin.
Haşlama tavuk patatesin yanına ne gider?
Haşlama tavuk patatesin yanına limonlu yeşil salata, yoğurt veya turşu yakışır. Yemeğin suyunu ekmekle değerlendirebilir; daha doyurucu bir sofra için ayrıca pilav sunabilirsiniz.
Haşlama tavuk patates ile tavuk yahni arasındaki fark nedir?
Haşlama tavuk patates, malzemelerin suda pişirildiği daha sulu bir yemektir; tavuk yahni ise genellikle soğan ve diğer malzemelerin kavrulmasıyla daha yoğun bir sos kazanır. Haşlamada tavuk suyunun tadı öne çıkar.
Haşlama tavuk patates için tavuğun hangi parçaları kullanılır?
Haşlama tavuk patates için but, baget veya parçalanmış bütün tavuk kullanılabilir. Kemikli parçalar pişirme suyuna daha belirgin bir tavuk aroması verir; göğüs eti ise daha çabuk kuruyabileceğinden fazla pişirmemeye dikkat edin.
Haşlama tavuk patates buzdolabında ne kadar saklanır?
Haşlama tavuk patates, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Haşlama tavuk patates dondurucuya konur mu?
Evet, haşlama tavuk patates dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği porsiyonlayarak hava almayan kaplarda dondurun ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Haşlama tavuk patates bebeğe verilir mi?
Evet, haşlama tavuk patates bebeğin yaşına ve ek gıdaya hazır oluşuna uygunsa, tuz eklemeden ve kemik kalmadığını kontrol ederek sunulabilir. Tavukla patatesi bebeğinizin gelişim dönemine uygun kıvamda ezin veya küçük parçalara ayırın.
Haşlama Tavuk Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
184mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Haşlama Tavuk Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlama Tavuk Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlama Tavuk Patates Nedir?
Haşlama tavuk patates, tavuk parçalarıyla patatesin su veya et suyunda yumuşayana kadar pişirildiği, Türkiye’de ev mutfağında sıkça yapılan sade bir yemektir. Soğan ve havuç da eklenebilir; pişme suyuyla birlikte servis edilir.
Tadı hafif, dokusu yumuşaktır. Özellikle soğuk günlerde sıcak bir ana yemek olarak yenir; limon ve karabiberle lezzeti belirginleşir, yanında ekmek iyi gider. Tavuk yağsız protein, patates ise nişastalı karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir tabak için derisiz tavuk kullanıp yağ eklemeden pişirebilirsiniz.
Haşlama Tavuk Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlama Tavuk Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlama Tavuk Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlama Tavuk Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlama Tavuk Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Haşlama Tavuk Patates ile Karşılaştır
Haşlama Tavuk Patates Gibi Besinler
Haşlama Tavuk Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.