Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlama suyu (patatesli) Kaç Kalori?
Sebze aromalı, düşük kalorili, hafif tuzlu, patatesli haşlama suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Haşlama suyu (patatesli) (250 g) 45 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlama suyu (patatesli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
45
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Haşlama suyu (patatesli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 275 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Haşlama suyu (patatesli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 36 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 72 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 90 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlama suyu (patatesli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli haşlama suyu içilir mi?
Evet, patatesli haşlama suyu içilebilir. Patates temiz yıkandıysa ve suya fazla tuz eklenmediyse tek başına içebilir veya çorba ve yemeklerde kullanabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Patatesli haşlama suyu ne işe yarar?
Patatesli haşlama suyu çorbalara, soslara ve sebze yemeklerine hafif patates aroması ve kıvam vermek için kullanılabilir. Tuzluysa yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltın; böylece yemeğin gereğinden fazla tuzlu olmasını önlersiniz.
Patates haşlama suyuyla çorba yapılır mı?
Evet, patates haşlama suyu çorba yapımında kullanılabilir. Sebze çorbalarına ekleyin veya tarifteki suyun bir kısmının yerine kullanın; suyunun tuzlu olup olmadığını önceden tadıp tuz miktarını ona göre ayarlayın.
Patatesli haşlama suyu buzdolabında kaç gün saklanır?
Patatesli haşlama suyunu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra soğumasını bekleyip geciktirmeden buzdolabına kaldırın; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse kullanmayın.
Patatesli haşlama suyu dondurulur mu?
Evet, patatesli haşlama suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun kaplara koyun ve genleşme payı bırakın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Patatesli haşlama suyu neden bulanık olur?
Patatesli haşlama suyu, patatesten çıkan nişasta nedeniyle bulanıklaşabilir. Patatesleri kesmek ve haşlama sırasında nişastanın suya geçmesi bunu artırır; bulanıklık tek başına bozulma belirtisi değildir.
Patatesli haşlama suyuyla patates püresi yapılır mı?
Evet, patatesli haşlama suyu patates püresini inceltmek için kullanılabilir. Püreye azar azar ekleyerek istediğiniz kıvamı bulun; su tuzluysa ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Patatesli haşlama suyunda patatesten besin kalır mı?
Evet, patates haşlanırken az miktarda suda çözünen besin ve nişasta haşlama suyuna geçebilir. Bu nedenle suyu dökmek yerine çorba veya yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak bu su patatesin kendisinin yerini tutmaz.
Patatesli haşlama suyu bitkilere dökülür mü?
Tuz ve yağ eklenmemiş, soğumuş patatesli haşlama suyu bitkilere dökülebilir; ancak bunu gübre yerine düşünmeyin. Tuzlu su bitkilere zarar verebilir, bu yüzden tuz eklenmiş haşlama suyunu saksılara dökmeyin.
Patatesli haşlama suyu nasıl hazırlanır?
Patatesli haşlama suyu, patateslerin suda haşlanmasıyla elde edilir. Patatesleri önce akan su altında iyice yıkayın, tencereye su ekleyip yumuşayana kadar pişirin; suyu kullanmadan önce tuzunu ve tadını kontrol edin.
Haşlama suyu (patatesli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
C Vitamini
5mg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
275mg · 12% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Haşlama suyu (patatesli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlama suyu (patatesli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlama suyu (patatesli) Nedir?
Patatesli haşlama suyu, patateslerin suda pişirilmesiyle elde edilen, sebze tadı taşıyan hafif bir sıvıdır. Evde çoğunlukla patates haşlanırken ortaya çıkar; tek başına bir çorba olmaktan çok, yemeğe lezzet katmak için değerlendirilir.
Ilık olarak içebilir ya da çorba, pilav ve sebze yemeklerinde suyun bir kısmı yerine kullanabilirsiniz. Tadı hafif ve dokusu akışkandır; patates nişastası suya geçtiği için yemeklere az da olsa gövde verir. Enerjisi düşüktür: 100 gramında 18 kalori bulunur. Tuzunu kontrollü ekleyip kalanını sonraki öğünlerde kullanmak, özellikle hafif ev yemekleri hazırlarken pratik bir seçenektir.
Haşlama suyu (patatesli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlama suyu (patatesli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlama suyu (patatesli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlama suyu (patatesli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlama suyu (patatesli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlama suyu (patatesli) ile Karşılaştır
Haşlama suyu (patatesli) Gibi Besinler
Haşlama suyu (patatesli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.