EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce bulgur ve kıymadan yapılmış, açık bej renkli pürüzsüz oval köfteler sığ bir kâsede sunuluyor; birinin kesik içinden daha koyu renkli kıymalı harcı görünüyor.
●Düşük GI

Haşlama kitel Kaç Kalori?

Haşlanmış bulgurlu ve etli içli köfte benzeri Orta Doğu yemeği

KALORİ · 100 G

186kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

186mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Haşlama kitel (85 g) 158 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlama kitel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

158

KCAL / 85G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

8g

· 16% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 20% · Yağ 33%

Haşlama kitel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori158 kcal
Yağ5.7 g7%
Doymuş yağ1.79 g9%
Trans yağ0.07 g
Sodyum211 mg9%
Karbonhidrat18.5 g7%
Lif2.6 g9%
Protein8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Haşlama kitel Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g158 kcal
1 adet (küçük)55 g102 kcal
100 g100 g186 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)110 g205 kcal
1 adet (büyük)120 g223 kcal
1 porsiyon (orta)150 g279 kcal
2 adet (iki katı)170 g316 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g409 kcal
3 adet (üç katı)255 g474 kcal

Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşlama kitel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlama kitel nedir?

Haşlama kitel, ince bulgurla hazırlanan hamurun kıymalı harçla doldurulup suda pişirilmesiyle yapılan bir içli köfte çeşididir. Özellikle Güneydoğu Anadolu ve Kürt mutfağıyla ilişkilendirilir; yöreye göre biçimi ve iç harcı değişebilir.

Haşlama kitel ile içli köfte arasındaki fark nedir?

Haşlama kitel suda pişirilir; içli köfte ise çoğunlukla kızartılır. Haşlama kitelin dışı genellikle bulgur ağırlıklıdır ve daha yumuşak olur. İçli köftenin farklı yörelerde fırında ya da haşlanarak yapılan çeşitleri de vardır.

Haşlama kitel evde nasıl yapılır?

Haşlama kitel için ince bulgur, uygun miktarda un ve suyla yoğrulup şekil verilebilen bir hamur hazırlanır. Hamur açılarak kıymalı içle doldurulur, kapatılır ve kaynayan suda dağılmadan pişene kadar haşlanır.

Haşlama kitel haşlanırken neden dağılır?

Haşlama kitel çoğunlukla hamur yeterince yoğrulmadığında, dış kabuk çok ince açıldığında veya ek yerleri iyi kapatılmadığında dağılır. Bulguru hamurlaşana kadar yoğurun, çatlakları düzeltin ve köfteleri suya nazikçe bırakın.

Haşlama kitelin hamuruna ne konur?

Haşlama kitelin dış hamuru genellikle ince bulgur, su ve bağlayıcılık için unla hazırlanır; bazı tariflerde yumurta ya da irmik de kullanılır. Hamur, çatlamadan açılacak ve iç harcı saracak kadar esnek olmalıdır.

Haşlama kitelin iç harcı nasıl hazırlanır?

Haşlama kitelin iç harcı genellikle kıyma, ince doğranmış soğan ve karabiber gibi baharatlarla hazırlanır. Kıyma önce tavada pişirilir, ardından soğutulur; sıcak harç hamuru yumuşatıp şekil vermeyi zorlaştırabilir.

Haşlama kitel kaç dakika haşlanır?

Haşlama kitel, köfteler suyun yüzeyine çıkıp dış hamur pişene kadar haşlanır; süre köftelerin boyutuna ve hamurun kalınlığına göre değişir. Tencereye fazla sayıda köfte koymayın, suyun yeniden kaynamasını bekleyin.

Haşlama kitel neyle servis edilir?

Haşlama kitel yoğurtla, sarımsaklı yoğurtla veya üzerine gezdirilen tereyağlı biber sosuyla servis edilebilir. Yanına salata ya da hafif bir çorba koymak, yemeği daha dengeli ve sofraya uygun hâle getirir.

Haşlama kitel dondurucuda saklanır mı?

Evet, haşlama kitel dondurulabilir; ancak en iyi sonuç için şekil verilmiş, henüz haşlanmamış köfteleri önce tepside birbirine değmeden dondurun, sonra kapalı bir poşete alın. Donmuş köfteleri çözdürmeden kaynayan suya ekleyin.

Artan haşlama kitel nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan haşlama kiteli kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kurumaması için az miktarda su veya sosla birlikte tencerede kısık ateşte ısıtın; sık karıştırmak köfteleri parçalayabilir.

Haşlama kitel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.61µg · 25% GDV

B3

2.3mg · 14% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Fosfor

100mg · 14% GDV

Çinko

1.53mg · 14% GDV

Sodyum

211mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

158mg · 5% GDV

Haşlama kitel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlama kitel Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlama kitel Nedir?

Haşlama kitel, ince bulgurla hazırlanan dış hamurun kıymalı, soğanlı ve baharatlı harçla doldurulup suda pişirilmesiyle yapılır. Güneydoğu Anadolu’nun, özellikle Kürt mutfağının sevilen yemeklerindendir; Orta Doğu’da da benzer içli bulgur köfteleri görülür.

Dışı yumuşak ve hafif çiğnemeli, içi ise sulu ve tuzludur. Türkiye’de genellikle sıcak bir ana yemek olarak, sarımsaklı yoğurt, salata ya da limonla sunulur; yanında ayran da yakışır. Bulgurdan gelen karbonhidratı ve lifin yanı sıra etten protein sağlar; 100 gramında 9,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yoğurtlu sosu ölçülü kullanıp bol salatayla tamamlayabilirsiniz.

Haşlama kitel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlama kitel İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlama kitel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Haşlama kitel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlama kitel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.79g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Haşlama kitel ile Karşılaştır

🥟vs🥩
Haşlama kitel vs Dana Kıyma100 g'da 64 kalori az
→
🥟vs🍢
Haşlama kitel vs Tavuk Şiş100 g'da 46 kalori fazla
→
🥟vs🥩
Haşlama kitel vs Kuzu Kavurma100 g'da 44 kalori az
→
🥟vs🍗
Haşlama kitel vs Hindi Füme100 g'da 76 kalori fazla
→

Haşlama kitel Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Haşlama kitel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.