Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Hasıl zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ ve E vitamini içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (küçük) Hasıl zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hasıl zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (küçük) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Hasıl zeytin besin değerleri tablosu · 8 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 467 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Küçük Hasıl zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 4 adet (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 44 kcal |
| 12 adet (orta) | 45 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 73 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 102 kcal |
| 20 adet (büyük) | 75 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hasıl zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hasıl zeytini nedir?
Hasıl zeytini, Hasıl adıyla anılan bir zeytin türü veya yöresel ürün olarak satılır. Adı tek başına zeytinin hangi yörede yetiştiğini, rengini ya da nasıl tatlandırıldığını kesin olarak göstermez; bunlar üreticiye göre değişebilir.
Hasıl zeytini Gemlik zeytininden nasıl farklıdır?
Hasıl zeytini ve Gemlik zeytini farklı adlarla bilinen ürünlerdir; ancak adları tek başına tat, renk veya işleme yöntemi hakkında kesin bir karşılaştırma yapmaya yetmez. Satın alırken çeşidi ve üretim yöntemini etikette ya da üretici bilgisinde arayın.
Hasıl zeytini yeşil mi siyah mı olur?
Hasıl zeytini yeşil ya da koyu renkli olarak satılabilir; rengini hasat zamanı ve uygulanan işlem etkiler. Hasıl adı rengi kesinleştirmediğinden, aldığınız ürünün rengini ve hazırlanışını ambalajından kontrol edin.
Hasıl zeytininin acılığı neden olur?
Hasıl zeytininin acılığı, zeytinde doğal olarak bulunan acı bileşiklerden ve tatlandırma sürecinden kaynaklanabilir. Salamurada bekletmek acılığı azaltabilir; tadı hâlâ yoğunsa yemeden önce yalnızca yiyeceğiniz miktarı sudan geçirebilirsiniz.
Hasıl zeytini kahvaltıda nasıl servis edilir?
Hasıl zeytini kahvaltıda sade, zeytinyağı ve kekikle tatlandırılmış ya da peynir ve domatesle birlikte servis edilebilir. Ürün zaten tuzluysa üzerine ekstra tuz eklemeyin; salamurasından çıkarıp süzdükten sonra sofraya koyun.
Hasıl zeytini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hasıl zeytinini yıkamak zorunlu değildir; salamurasının tuzunu veya yüzeyindeki yoğun tadı azaltmak istiyorsanız yiyeceğiniz miktarı kısa süre sudan geçirin. Tüm kavanozu yıkamayın; zeytinleri salamurada saklamak kalitesini korumaya yardımcı olur.
Hasıl zeytininin çekirdeği yenir mi?
Hayır, Hasıl zeytininin çekirdeği yenmek için değildir; zeytini yerken çekirdeği ayırıp atın. Çekirdekli zeytin aldıysanız çekirdeği çıkarmak için zeytini bıçakla ezebilir veya çekirdeksiz olarak satılan ürünü tercih edebilirsiniz.
Açılmış Hasıl zeytini nasıl saklanır?
Açılmış Hasıl zeytinini buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Zeytinlerin salamuranın içinde kalmasına ve kavanoza temiz bir kaşıkla uzanmaya dikkat edin; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını da izleyin.
Hasıl zeytini dondurucuya konur mu?
Evet, Hasıl zeytini dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha az diri olabilir. Önce küçük bir miktarı, salamurası süzülmüş şekilde hava almayan bir kapta dondurup çözdürdükten sonra dokusunu beğenip beğenmediğinizi deneyin.
Tansiyonu olanlar Hasıl zeytini yiyebilir mi?
Tansiyonu olanlar Hasıl zeytinini yiyebilir, ancak salamurası nedeniyle sodyum içeriği yüksek olabilir. Tuz kısıtlaması önerildiyse porsiyon ve ürün seçimini sağlık uzmanınızla konuşun; sudan geçirmek yüzeydeki tuzun bir kısmını azaltabilir.
Hasıl zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
467mg · 20% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Hasıl zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hasıl zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (küçük) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hasıl zeytin Nedir?
Hasıl zeytin, Hasıl adıyla bilinen zeytinlerin sofralık olarak hazırlanmış hâlidir. Acılığı salamura ya da başka yöresel kürleme yöntemleriyle giderilir; çeşide ve hazırlama biçimine göre rengi, dokusu ve tuzluluğu değişebilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, peynir ve domatesle; gün içinde de salata veya meze olarak tüketebilirsiniz. Yağ içeriği ağırlıklı olarak tekli doymamış yağlardan gelir ve E vitamini de sağlar. Tuzunu hafifletmek isterseniz yemeden önce sudan geçirin; zeytinyağlı sebzelerle de iyi gider.
Hasıl zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hasıl zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hasıl zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hasıl zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hasıl zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Hasıl zeytin ile Karşılaştır
Hasıl zeytin Gibi Besinler
Hasıl zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.