EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengiye dönmüş, yer yer kabarcıklı yüzeyinde katlarının arasına serpilmiş koyu haşhaş taneleri görünen yassı, yuvarlak hamur işi dilimlenerek tabakta sunuluyor.

Haşhaşlı tava böreği Kaç Kalori?

Tavada pişirilen, haşhaş ezmesi ve yağ içeren katmanlı hamur işi; enerji ve karbonhidrat açısından yoğundur.

KALORİ · 100 G

355kcal

GI

62yüksek

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Haşhaşlı tava böreği (150 g) 533 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 60.3 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 26.3 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Haşhaşlı tava böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

533

KCAL / 150G

Karbonhidrat

60.3g

· 22% GDV

Protein

10.6g

· 21% GDV

Yağ

26.3g

· 34% GDV

Lif

3.9g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%

Haşhaşlı tava böreği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori533 kcal
Yağ26.3 g34%
Doymuş yağ4.05 g20%
Trans yağ0.08 g
Sodyum645 mg28%
Karbonhidrat60.3 g22%
Lif3.9 g14%
Protein10.6 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Haşhaşlı tava böreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g533 kcal
1 adet (çok küçük)60 g213 kcal
1 dilim (çeyrek)75 g266 kcal
1 adet (küçük)90 g320 kcal
100 g100 g355 kcal
1 dilim (ince)120 g426 kcal
1 dilim (yarım)150 g533 kcal
1 adet (büyük)180 g639 kcal
1 porsiyon (çok büyük)220 g781 kcal
1 adet (bütün)300 g1065 kcal

Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşhaşlı tava böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşhaşlı tava böreği nasıl yapılır?

Haşhaşlı tava böreği, açılmış hamur katlarına yağla inceltilmiş haşhaş ezmesi sürülüp katlandıktan sonra tavada pişirilerek yapılır. Orta ateşte, içi pişene kadar iki yüzünü de kontrollü biçimde kızartın.

Haşhaşlı tava böreğinin içinde ne olur?

Haşhaşlı tava böreğinin temel iç harcı haşhaş ezmesi ve yağdır; hamur katları da böreğin yapısını oluşturur. Tarifine göre hamura tuz eklenebilir, ancak iç harç genellikle peynirli ya da kıymalı değildir.

Haşhaşlı tava böreği hazır yufkayla yapılır mı?

Evet, haşhaşlı tava böreği hazır yufkayla yapılabilir; yufkaların arasına haşhaş ezmesi sürüp katlayarak tavaya sığacak parçalar hazırlayın. Geleneksel tariflerde hamur evde açılabilir, bu da daha farklı bir doku verir.

Haşhaşlı tava böreği tatlı mı tuzlu mu?

Haşhaşlı tava böreği çoğunlukla tuzlu ya da nötr lezzetli hazırlanır; tatlı bir börek olarak düşünülmez. Haşhaş ezmesi kendi başına belirgin biçimde tatlı olmadığından, tarifteki hamur ve servis tercihleri lezzeti belirler.

Haşhaşlı tava böreği ile haşhaşlı çörek arasındaki fark nedir?

Haşhaşlı tava böreği katlanıp tavada pişirilir; haşhaşlı çörek ise genellikle şekil verilmiş hamurla hazırlanıp fırında pişirilir. İkisinde de haşhaş ezmesi bulunabilir, fakat hamur şekli ve pişirme yöntemi farklıdır.

Haşhaşlı tava böreği kahvaltıda yenir mi?

Evet, haşhaşlı tava böreği kahvaltıda yenebilir ve yanında çayla servis edilebilir. Yağlı ve doyurucu olduğu için tek başına ya da domates, salatalık gibi hafif kahvaltılıklarla küçük bir porsiyon sunmak uygundur.

Haşhaşlı tava böreğinin yanında ne servis edilir?

Haşhaşlı tava böreğinin yanında ayran, yoğurt veya çay servis edilebilir. Daha dengeli bir öğün için domates ve salatalık gibi taze sebzelerle tamamlayın; börek zaten yağlı olduğundan yanına ağır kızartmalar eklemeyin.

Haşhaşlı tava böreğinin kalanı nasıl saklanır?

Haşhaşlı tava böreğinin kalanını tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sıcakken kapatmak buhar birikmesine, hamurun yumuşayıp ıslanmasına yol açabilir.

Haşhaşlı tava böreği nasıl yeniden ısıtılır?

Haşhaşlı tava böreğini yeniden ısıtmanın en iyi yolu, kısık-orta ateşte kuru tavada iki yüzünü kısa süre çevirmektir. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak böreğin dışı tavada ısıtıldığı kadar gevrek kalmaz.

Haşhaşlı tava böreği dondurulur mu?

Evet, pişmiş haşhaşlı tava böreği dondurulabilir. Parçaları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Haşhaşlı tava böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

E Vitamini

3.3mg · 22% GDV

B3

3.3mg · 21% GDV

Folat

67.5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Manganez

1.35mg · 59% GDV

Bakır

0.52mg · 58% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Sodyum

645mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Haşhaşlı tava böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

37.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşhaşlı tava böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 533 kaloriyi harcamak:

🚶

132dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

54dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

62dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşhaşlı tava böreği Nedir?

Haşhaşlı tava böreği, ince açılmış ya da yufka benzeri hamur katlarının haşhaş ezmesi ve yağla buluşturulup tavada pişirildiği ev usulü bir börektir. Fırın gerektirmemesi, onu evde hazırlanan pratik hamur işlerinden biri yapar; tarifler hamurun ve katların biçiminde değişebilir.

Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak, yağlı ve haşhaş aromalı kalır. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında dilimlenerek sunulur; ayran ya da sade yoğurtla da iyi gider. Hamur ve yağ nedeniyle enerji ve karbonhidratı yoğundur: 100 gramı 355 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Haşhaşlı tava böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşhaşlı tava böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşhaşlı tava böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Haşhaşlı tava böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşhaşlı tava böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

11.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 72:1

İdeal 4:1 üzerinde (72:1).

Haşhaşlı tava böreği ile Karşılaştır

🥧vs🍚
Haşhaşlı tava böreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 235 kalori fazla
→
🥧vs🍝
Haşhaşlı tava böreği vs Tam buğday makarna100 g'da 231 kalori fazla
→
🥧vs🥖
Haşhaşlı tava böreği vs Galeta100 g'da 55 kalori az
→
🥧vs🥯
Haşhaşlı tava böreği vs Simit100 g'da 15 kalori fazla
→

Haşhaşlı tava böreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Haşhaşlı tava böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.