🌱🧈
Haşhaş Ezmesi Kaç Kalori?
Haşhaş tohumlarından yapılan, yoğun yağ ve mineral içeren ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşhaş Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 10%
Protein
18.5g
· 13%
Yağ
47.5g
· 77%
Lif
19.5g
Haşhaş Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.9mg · 75% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Folat
82µg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
7mg · 304% GDV
Bakır
2mg · 222% GDV
Kalsiyum
1440mg · 144% GDV
Fosfor
870mg · 124% GDV
Haşhaş Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaş Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaş Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşhaş Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaş Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
33.5g
Omega 6:3 oranı 71.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (71.3:1).
Haşhaş Ezmesi Gibi Besinler
Haşhaş Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaş ezmesi kaç kalori içerir?
Haşhaş ezmesi 100 gramda 570 kalori içerir. Yağ oranı 47,5 g olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Haşhaş ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, haşhaş ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 13,5 g karbonhidrat ve 19,5 g lif bulunur; glisemik indeksi 5'tir.
Haşhaş Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.