Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hasan köfte Kaç Kalori?
Kıyma bazlı köfte, yüksek protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hasan köfte (45 g) 112 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 8 g protein, 7.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hasan köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
112
KCAL / 45G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 29% · Yağ 61%
Hasan köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hasan köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 174 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 75 g | 186 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hasan köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hasan köfte nedir, içinde neler bulunur?
Hasan köfte, kıymadan hazırlanan ve genellikle patates püresiyle tamamlanıp fırında pişirilen bir köfte yemeğidir. Köfte harcında kıyma, soğan, baharat ve bağlayıcı malzemeler; üzerinde ise püre ve çoğu tarifte domatesli sos bulunur.
Hasan köfte nasıl yapılır?
Hasan köfte, önce baharatlı kıyma harcından köfteler hazırlanıp ortaları çukurlaştırılarak yapılır. Çukurlara patates püresi sıkılır veya kaşıkla yerleştirilir; köfteler sosla birlikte fırında pişirilerek servis edilir.
Hasan köfte ile Hasanpaşa köftesi aynı yemek mi?
Hasan köfte adı çoğunlukla Hasanpaşa köftesi için kullanılan kısa bir adlandırmadır. İki adla anılan tariflerde kıymalı köftelerin üzerine patates püresi konur ve yemek genellikle sosla fırınlanır; tarif ayrıntıları evden eve değişebilir.
Hasan köfte fırında nasıl pişirilir?
Hasan köfte, köfteler ve patates püresi fırına dayanıklı bir kaba yerleştirilip üzerlerine sos eklenerek pişirilir. Köftenin içinin tamamen piştiğinden emin olun; pürenin üzeri hafifçe kızardığında yemek servise hazırdır.
Hasan köfte dağılmadan nasıl yapılır?
Hasan köftenin dağılmaması için kıymalı harcı iyice yoğurun ve köfteleri şekillendirdikten sonra kısa süre dinlendirin. Harç çok gevşekse ölçülü bir bağlayıcı ekleyin; köfteleri kaba alırken nazikçe taşıyın.
Hasan köftenin üzerine patates püresi nasıl konur?
Patates püresi, pişmiş ve pürüzsüz kıvamdayken Hasan köftenin ortası çukurlaştırılmış köftelerinin üzerine yerleştirilir. Sıkma torbası düzgün bir görünüm sağlar; torbanız yoksa kaşıkla koyup hafifçe şekillendirebilirsiniz.
Hasan köftenin yanına ne servis edilir?
Hasan köftenin yanına mevsim salatası, yoğurt veya sebze garnitürü yakışır. Patates püresi yemeğin içinde bulunduğu için sofrayı tamamlamak üzere daha hafif ve taze eşlikçiler seçebilirsiniz.
Hasan köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Hasan köfte, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve köftenin ortasının da iyice ısındığını kontrol edin.
Hasan köfte dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Hasan köfte dondurulabilir; ancak patates püresinin dokusu çözüldükten sonra biraz değişebilir. Yemeği hava almayan bir kapta dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Hasan köfte daha hafif nasıl hazırlanır?
Hasan köfteyi daha hafif hazırlamak için kıymanın daha az yağlı bir çeşidini kullanabilir, püreye eklenen yağı azaltabilir ve sosu ölçülü tutabilirsiniz. Yanında salata veya sebze sunmak da öğüne denge katar.
Hasan köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B3
2.07mg · 13% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
1.71mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Hasan köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hasan köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hasan köfte Nedir?
Hasan köfte, baharatlarla lezzetlendirilmiş kıymanın şekil verilerek pişirilmesiyle hazırlanan köfte çeşitlerinden biridir. Ev tariflerinde kullanılan baharatlar ve köftenin biçimi değişebilir; genellikle sıcak servis edilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav ya da bulgur, salata ve yoğurtla; bazen de ekmek arasında tüketilir. Et ağırlıklı olduğu için protein sağlar; aynı zamanda yağ içerir ve karbonhidratı görece azdır. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında ya da ızgarada pişirip yanına bol salata veya sebze ekleyebilirsiniz.
Hasan köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hasan köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hasan köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hasan köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hasan köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Hasan köfte ile Karşılaştır
Hasan köfte Gibi Besinler
Hasan köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.