Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren tam buğdaylı tatlı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Harras tam buğdaylı bisküvi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Harras tam buğdaylı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Harras tam buğdaylı bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 111 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Harras tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 33 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras tam buğdaylı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras tam buğdaylı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Harras tam buğdaylı bisküvi lif içerse de tatlı bir bisküvidir ve ultra işlenmiş bir üründür. Ara sıra tüketilebilir; günlük atıştırmalık olarak meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha az işlenmiş seçeneklerin yerini tutmaz.
Harras tam buğdaylı bisküvi kilo aldırır mı?
Harras tam buğdaylı bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Dört orta boy bisküvi yaklaşık 30 gramlık bir porsiyondur; paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyon ayırmak işe yarar.
Diyabeti olanlar Harras tam buğdaylı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Harras tam buğdaylı bisküviyi yiyebilir, ancak karbonhidrat içeren tatlı bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Tam buğdaylı olması bunu şekersiz yapmaz; porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Harras tam buğdaylı bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, Harras tam buğdaylı bisküvi çayın yanında yenebilir. Tatlı bisküvi olduğu için çaya şeker ekliyorsanız ikisini birlikte fazla tatlı hâle getirmemek adına şekersiz çayla veya küçük bir porsiyonla tercih edebilirsiniz.
Harras tam buğdaylı bisküviyi normal bisküviden ayıran nedir?
Harras tam buğdaylı bisküvi, tam buğday vurgusu ve lif içeriğiyle rafine un ağırlıklı sade bisküvilerden ayrılır. Yine de tatlı bir bisküvi ve ultra işlenmiş bir üründür; “tam buğdaylı” olması onu az şekerli veya az işlenmiş yapmaz.
Harras tam buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Harras tam buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında sade yoğurt veya süt ve bir porsiyon meyve tercih edebilirsiniz.
Harras tam buğdaylı bisküvi tok tutar mı?
Harras tam buğdaylı bisküvi kısa süreli tokluk sağlayabilir; lif içermesi buna katkıda bulunur. Ancak tek başına, protein içeren bir ara öğün kadar uzun süre tok tutması beklenmez; yoğurt gibi bir besinle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Harras tam buğdaylı bisküvinin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras tam buğdaylı bisküviyi paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketteki son tüketim tarihine uyun ve tadı ya da kokusu değişmiş ürünleri yemeyin.
Harras tam buğdaylı bisküvi çocuklara ara öğünde verilir mi?
Evet, çocuklar Harras tam buğdaylı bisküviyi ara sıra yiyebilir; ancak bu tatlı, ultra işlenmiş bir bisküvidir ve ana ara öğün seçeneği olmamalıdır. Daha besleyici bir eşlikçi için yanında meyve veya yoğurt sunabilirsiniz.
Harras tam buğdaylı bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Hayır, Harras tam buğdaylı bisküvi kabızlığı tedavi etmez. İçerdiği lif günlük lif alımına katkı sağlayabilir; bağırsak düzeni için su içmek ve sebze, meyve, baklagil gibi farklı lif kaynaklarını da tüketmek önemlidir.
Harras tam buğdaylı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
111mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Harras tam buğdaylı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras tam buğdaylı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras tam buğdaylı bisküvi Nedir?
Harras tam buğdaylı bisküvi, tam buğday içeren, tatlı ve kıtır bir paket bisküvidir. Evde hazırlanan bir hamur işi değil, pratik atıştırmalık olarak satılan bir üründür. Tam buğday kullanımı, onu klasik sade bisküvilerden ayıran başlıca özelliğidir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında birkaç tane yenebilir; çantada taşımaya da uygundur. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Tatlı tadı ve enerji yoğun yapısı nedeniyle porsiyonu gözetmek isteyenler yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilir; daha hafif bir ara öğün için birkaç bisküviyle yetinmek yeterlidir.
Harras tam buğdaylı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras tam buğdaylı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras tam buğdaylı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras tam buğdaylı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras tam buğdaylı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Harras tam buğdaylı bisküvi ile Karşılaştır
Harras tam buğdaylı bisküvi Gibi Besinler
Harras tam buğdaylı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.