Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫙
Harras Sade Humus Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Harras Sade Humus (30 g) 64 kaloridir. 100 gramında 212 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 6 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Sade Humus Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
64
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 13% · Yağ 49%
Harras Sade Humus besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Harras Sade Humus Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 64 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 32 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 127 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 254 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 424 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 509 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 212 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Sade Humus Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras sade humus nasıl yenir?
Harras sade humus yemeye hazırdır; doğrudan ekmeğe sürerek veya dip sos olarak tüketebilirsiniz. Servisten önce karıştırın, isterseniz üzerine zeytinyağı, pul biber ya da maydanoz ekleyin.
Harras sade humus neyle yenir?
Harras sade humus pide, lavaş, kraker ve çiğ sebzelerle iyi gider. Falafel veya ızgara sebzelerin yanında da servis edebilir, böylece tek başına bir sostan çok çeşitli bir meze tabağının parçası olur.
Harras sade humus kahvaltıda yenir mi?
Evet, Harras sade humus kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sebzelerle birlikte yenebilir. Zeytin, domates ve salatalıkla sunabilir; kahvaltı sofrasında peynir ya da yumurta gibi diğer seçeneklerin yanına ekleyebilirsiniz.
Harras sade humus sağlıklı mı?
Harras sade humus, nohut bazlı bir seçenek olarak bitkisel protein sağlar ve dengeli bir öğüne eklenebilir. Ekmek veya sebzeyle birlikte tüketmek pratik bir ara öğün ya da meze sunumu oluşturur.
Harras sade humus açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras sade humusu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve içinden alırken temiz bir kaşık kullanın. Paketin üzerindeki saklama koşullarına ve tüketim tarihine uyun.
Harras sade humus dondurulur mu?
Evet, Harras sade humusu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı daha pütürlü olabilir veya yağ ve su ayrışabilir. Buzdolabında çözdürün, servis etmeden önce iyice karıştırın.
Harras sade humusun üstünde sıvı birikmesi normal mi?
Evet, Harras sade humusun yüzeyinde yağ veya sıvı birikmesi ayrışmadan kaynaklanabilir. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla karıştırın; alışılmadık koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.
Harras sade humusu pişirmek gerekir mi?
Hayır, Harras sade humusu pişirmeniz gerekmez; doğrudan paketten çıkarıp soğuk veya oda sıcaklığında servis edebilirsiniz. Ilık tercih ederseniz hafifçe ısıtın, uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Harras sade humus sandviçte kullanılır mı?
Evet, Harras sade humus sandviçte veya dürümde sürülebilir bir katman olarak kullanılabilir. Ekmeğe ince bir tabaka sürüp marul, domates ya da közlenmiş sebze ekleyerek pratik bir öğün hazırlayın.
Harras sade humus ev yapımı humustan nasıl farklıdır?
Harras sade humus hazır bir üründür; ev yapımı humusta ise nohut, tahin, limon ve baharat miktarlarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Harras ürününün tam içindekiler bilgisi için ambalajını inceleyin.
Harras Sade Humus Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Folat
14.1µg · 4% GDV
E Vitamini
0.39mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Harras Sade Humus Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Sade Humus Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Sade Humus Nedir?
Harras sade humus, nohutun tahinle ezilip genellikle limon suyu, sarımsak ve yağla tatlandırılmasıyla hazırlanan, hazır satılan bir mezedir. Humus Türkiye’de özellikle Güneydoğu mutfağıyla anılır; sade çeşidi, farklı baharat ve soslar eklemek için de elverişlidir.
Kıvamı pürüzsüz ve kremsi, tadı hafif ekşimsi ve susamlıdır. Meze sofralarında zeytinyağı ve pul biberle, ekmek ya da taze sebzeler eşliğinde sunabilirsiniz; kahvaltıda da ekmeğe sürülebilir. Nohut ve tahin bitkisel protein sağlar; 100 gramında 11 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup salatalık, havuç veya biberle eşleştirin.
Harras Sade Humus Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Sade Humus İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Sade Humus Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Sade Humus Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Sade Humus Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 56.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.5:1).
Harras Sade Humus ile Karşılaştır
Harras Sade Humus Gibi Besinler
Harras Sade Humus hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.