Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Harras donut Kaç Kalori?
Şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Harras donut (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 12 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Harras donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 5% · Yağ 45%
Harras donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 222 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Harras donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 140 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 720 kcal |
| 1 paket (büyük) | 360 g | 1440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras donut nedir?
Harras donut, şeker ve rafine karbonhidratı yüksek, tatlı bir hamur işidir. Verilen bilgiler özel iç harcı veya kaplaması hakkında ayrıntı vermediğinden, çeşidine göre görünümü ve tarifi değişebilir.
Harras donut nasıl yapılır?
Harras donutun üretim tarifi belirtilmiyor. Donutlar genel olarak hamurun şekillendirilip pişirilmesiyle hazırlanır; kızartma ya da fırınlama yöntemi ve kaplama ürüne göre değişebilir.
Harras donut kızartılmış mı, fırınlanmış mı?
Harras donutun hangi yöntemle pişirildiği burada belirtilmiyor. Donutlar çoğunlukla kızartılır, ancak fırında hazırlanan çeşitleri de vardır; yalnızca adına bakarak Harras ürününün yöntemini kesinleştirmek doğru olmaz.
Harras donut çayla yenir mi?
Evet, Harras donut çayla yenebilir. Tatlı tadı şekersiz çayla dengelenebilir; yanında başka tatlılar da tüketmek toplam şeker alımını artırır.
Harras donut iftarda yenir mi?
Evet, Harras donut iftarda tatlı olarak yenebilir. Şekerli ve rafine karbonhidrat ağırlıklı olduğu için önce su ve dengeli bir öğün tüketip ardından küçük bir tatlı porsiyonuyla yetinmek daha uygundur.
Harras donut nasıl saklanır?
Harras donut kısa süre saklanacaksa kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde tutun. Paketi açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatını izleyin; ortam sıcaklığı ve ürünün ambalajı tazeliği etkiler.
Harras donut dondurucuya konur mu?
Evet, Harras donut dondurulabilir. Hava almayacak biçimde sarıp dondurun; çözüldükten sonra hamurun dokusu ve kaplaması ilk hâlinden farklı olabilir. Çözülmüş ürünü yeniden dondurmayın.
Harras donut bayatladıysa nasıl yumuşatılır?
Harras donut hafifçe ısıtıldığında yumuşayabilir. Kısa süreli ısıtma deneyin ve sık sık kontrol edin; uzun süre ısıtmak hamuru sertleştirebilir, kaplamayı da eritebilir.
Harras donut kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Harras donut kan şekerini yükseltebilir; şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksektir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tüketim zamanını kendi tedavi planınıza göre belirlemek için sağlık ekibinize danışın.
Harras donut sahurda tok tutar mı?
Harras donut tek başına uzun süre tok tutan bir sahur seçeneği değildir; lif oranı düşüktür ve şekerli bir hamur işidir. Sahurda protein ve lif içeren yiyeceklerle dengeli bir öğün tercih edin.
Harras donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
39µg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
222mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Harras donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras donut Nedir?
Harras donut, Harras markasıyla satılan, tatlı hamurdan yapılan donut türü bir pastadır. Donutlar genellikle kızartılarak hazırlanır; bu ürünün dolgusu veya üzerindeki kaplama hakkında elimizde ayrıntı olmadığından, çeşidine göre değişebileceğini göz önünde bulundurun.
Yumuşak ve tatlı hamuruyla kahvaltıdan çok ara öğünde, kahve ya da çayın yanında tercih edilir; Türkiye’de paketli atıştırmalık olarak da tüketilebilir. Besin değerinin önemli kısmı rafine karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 50 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade kahve veya şekersiz çay içebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Harras donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 57.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.6:1).
Harras donut ile Karşılaştır
Harras donut Gibi Besinler
Harras donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.