Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Harras buğday ekmeği Kaç Kalori?
Lif içeren buğday ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Harras buğday ekmeği (35 g) 93 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Harras buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
93
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 14% · Yağ 8%
Harras buğday ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Harras buğday ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 93 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 67 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 160 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 319 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 399 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras buğday ekmeğinin içinde neler bulunur?
Harras buğday ekmeği, buğdayla hazırlanan paketli bir ekmektir. Buğday ekmeklerinde genellikle un, su, maya ve tuz bulunur; Harras ürününün tam bileşimi için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Harras buğday ekmeği tam buğday ekmeği midir?
Harras buğday ekmeği adındaki “buğday” ifadesi tek başına tam buğday olduğu anlamına gelmez. Tam tahıl olup olmadığını anlamak için içerik listesinde tam buğday ununun belirtilip belirtilmediğini kontrol edin.
Harras buğday ekmeği sağlıklı bir seçim midir?
Harras buğday ekmeği, lif içeren bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 6,3 gram lif bulunur. Kahvaltıda veya öğünlerde sebze, yumurta ya da peynir gibi besinlerle birlikte tüketerek dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz.
Harras buğday ekmeği nasıl saklanır?
Harras buğday ekmeğini ambalajında belirtilen saklama koşullarına göre, ağzı kapalı biçimde muhafaza edin. Ekmeği kuru ve serin bir yerde tutmak nemlenmesini yavaşlatır; küf fark ederseniz küflü kısmı kesip kalanını yemeyin.
Harras buğday ekmeği dondurulur mu?
Evet, Harras buğday ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için dondurmadan önce aralarına yağlı kâğıt koyup hava geçirmez bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız kadarını çözdürün.
Harras buğday ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Harras buğday ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimleri çok ince değilse daha iyi formunu korur; kızartmak ekmeğin glütenini veya içerdiği buğdayı ortadan kaldırmaz.
Harras buğday ekmeği kilo aldırır mı?
Harras buğday ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Daha uzun süre tok kalmak için dilimi yumurta veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla ve sebzeyle birlikte yiyebilirsiniz.
Harras buğday ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Harras buğday ekmeği karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün eşleşmesi önemlidir; kan şekeri yönetiminiz için kişisel bir planınız varsa doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Harras buğday ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Harras buğday ekmeğini kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya salatalıkla servis edebilirsiniz. Sandviç hazırlamak için de uygundur; iç harcını yalnızca reçel gibi tatlı seçeneklerle sınırlamak yerine protein ve sebze ekleyin.
Harras buğday ekmeğinin açılmış paketi ne kadar dayanır?
Harras buğday ekmeğinin açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve paketteki tarihe bağlıdır. Paketin üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; kötü koku ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Harras buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.47mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.43µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Harras buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras buğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras buğday ekmeği Nedir?
Harras buğday ekmeği, Harras adıyla satılan ve temelinde buğday unu bulunan paketli bir somun ekmektir. Dilimlenmiş olarak kahvaltıda, tostta ve sandviç hazırlarken kullanılabilir. Tadı genellikle nötr ve hafiftir; yumuşak iç dokusu günlük öğünlere kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; gün içinde çorbanın yanında ya da pratik bir sandviçte tercih edebilirsiniz. Buğday ekmeği olarak karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramında 6,3 gram lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Harras buğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Harras buğday ekmeği ile Karşılaştır
Harras buğday ekmeği Gibi Besinler
Harras buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.