EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧆

Harra kübbesi Kaç Kalori?

Baharatlı et dolgulu kızarmış bulgur köftesi

KALORİ · 100 G

252kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

265mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

2 adet (orta) Harra kübbesi (120 g) 302 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 16.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Harra kübbesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g

302

KCAL / 120G

Karbonhidrat

24.7g

· 9% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

16.9g

· 22% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 18% · Yağ 50%

Harra kübbesi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori302 kcal
Yağ16.9 g22%
Doymuş yağ4.14 g21%
Trans yağ0.1 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat24.7 g9%
Lif3.4 g12%
Protein14.2 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Harra kübbesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g202 kcal
1 adet (mini)45 g113 kcal
1 adet (küçük)60 g151 kcal
100 g100 g252 kcal
1 adet (büyük)110 g277 kcal
2 adet (orta)120 g302 kcal
1 porsiyon (orta)150 g378 kcal
3 adet (orta)180 g454 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Harra kübbesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Harra kübbesi nedir?

Harra kübbesi, baharatlı kıymayla doldurulan ve bulgurdan hazırlanan dış kabuğu kızartılan bir köftedir. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; tariflerde baharatların türü ve acılık düzeyi değişebilir.

Harra kübbesinin içinde ne var?

Harra kübbesinin dışı çoğunlukla ince bulgur ve kıymayla hazırlanan bir hamurdan, iç harcı ise kıyma ve soğandan yapılır. Kimyon, karabiber ve acı biber gibi baharatlar lezzet verir; ev tariflerinde malzemeler farklılaşabilir.

Harra kübbesi nasıl yapılır?

Harra kübbesi için bulgurlu hamur ince bir tabaka hâlinde açılır, baharatlı kıymalı harç içine konur ve köfte kapatılır. Şekillendirdikten sonra kızgın yağda altın rengi olana kadar kızartın; kabuğun eşit kalınlıkta olması pişmesini kolaylaştırır.

Harra kübbesi ile içli köfte arasındaki fark nedir?

Harra kübbesi de içli köfte gibi bulgurlu bir dış kabuk ve kıymalı iç harçla hazırlanır. Harra kübbesi adı özellikle baharatlı, çoğu tarifte acı lezzeti öne çıkarırken içli köftenin şekli, harcı ve pişirme yöntemi yöreye göre daha geniş çeşitlilik gösterir.

Harra kübbesi hangi mutfağa veya yöreye aittir?

Harra kübbesi, Levant mutfağıyla ilişkilendirilen kibbeh çeşitlerinden biridir; bu mutfak Suriye ve Lübnan gibi bölgeleri kapsar. Tarifler yöre ve aile geleneğine göre değiştiği için tek bir şehirle özdeşleştirmek doğru olmaz.

Harra kübbesi kızartırken neden açılır?

Harra kübbesi çoğunlukla dış kabukta çatlak, çok ince bir nokta ya da iyi kapanmamış birleşme yeri varsa kızartırken açılır. Hamuru çatlak bırakmadan kapatın, iç harcı fazla doldurmayın ve köfteleri yağa nazikçe bırakın.

Harra kübbesinin yanında ne yenir?

Harra kübbesinin yanında yoğurtlu bir sos, limon ve ferah bir salata iyi gider; bunlar kızarmış ve baharatlı lezzeti dengeler. Daha doyurucu bir sofrada pilav veya bulgur pilavıyla servis edebilirsiniz.

Harra kübbesi çok acı mıdır?

Harra kübbesi baharatlı bir yemektir, ancak her tarif mutlaka çok acı olmaz. Acılık kullanılan pul biberin veya acı biberin miktarına bağlıdır; evde yaparken baharatı damak tadınıza göre azaltabilir ya da artırabilirsiniz.

Harra kübbesi fırında yapılabilir mi?

Evet, Harra kübbesini kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz; ancak dışı kızartılmış sürüm kadar çıtır olmayabilir. Köftelerin üzerine hafifçe yağ sürüp önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin ve pişerken kurumamalarını kontrol edin.

Harra kübbesi artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Pişmiş Harra kübbesini oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya hava fritözü dışını tavaya göre daha iyi çıtırlaştırır; mikrodalgada ise yumuşaması olasıdır.

Harra kübbesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.94µg · 39% GDV

B3

4.08mg · 26% GDV

B6

0.3mg · 18% GDV

B1

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Manganez

0.62mg · 27% GDV

Fosfor

186mg · 27% GDV

Çinko

2.7mg · 25% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

318mg · 9% GDV

Harra kübbesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Harra kübbesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (120 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Harra kübbesi Nedir?

Harra kübbesi, Levant mutfağında görülen; dışı ince bulgurla hazırlanan, içi baharatlı kıymayla doldurulup kızartılan bir kibbeh çeşididir. “Harra” adı acı-baharatlı karakterine işaret eder; tarifler yöreye ve eve göre değişebilir.

Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de geleneksel bir günlük yemek olmaktan çok meze ya da atıştırmalık olarak sunabilir; salata, yoğurt veya limonla iyi gider. Bulgur karbonhidrat, et protein sağlar; kızartma ise yağını artırır. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirip yanında bol salata servis edebilirsiniz.

Harra kübbesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Harra kübbesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Harra kübbesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Harra kübbesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Harra kübbesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (39.8:1).

Harra kübbesi ile Karşılaştır

🧆vs🥩
Harra kübbesi vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori fazla
→
🧆vs🍢
Harra kübbesi vs Tavuk Şiş100 g'da 112 kalori fazla
→
🧆vs🥩
Harra kübbesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 22 kalori fazla
→
🧆vs🍗
Harra kübbesi vs Hindi Füme100 g'da 142 kalori fazla
→

Harra kübbesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Harra kübbesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.