🌱
Hardal tohumu (saf) Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, zengin mineraller, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hardal tohumu (saf) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
508
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 21%
Protein
26.1g
· 19%
Yağ
36.2g
· 60%
Lif
12g
Hardal tohumu (saf) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
162µg · 41% GDV
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
208µg · 378% GDV
Fosfor
841mg · 120% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
370mg · 88% GDV
Hardal tohumu (saf) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardal tohumu (saf) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardal tohumu (saf) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hardal tohumu (saf) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardal tohumu (saf) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
22.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.3g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Hardal tohumu (saf) Gibi Besinler
Hardal tohumu (saf) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardal tohumu kaç kalori içerir?
Saf hardal tohumu 100 gramda 508 kalori içerir. Aynı miktarda 26,1 g protein, 36,2 g yağ ve 12 g lif bulunur.
Hardal tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, saf hardal tohumu keto diyete uygundur. 100 gramında 28,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.
Hardal tohumu (saf) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.