EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Az miktarda hardal tozu, açık sarı renkte ve hafif taneli dokusuyla küçük, gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI

Hardal (az) Kaç Kalori?

Az miktarda hardal, düşük kalori, lezzet artırıcı, az yağ

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

66kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

3.3g

Kısa cevap

1 çay kaşığı (küçük) Hardal (az) (5 g) 3 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hardal (az) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g

3

KCAL / 5G

Karbonhidrat

0.3g

· 0% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%

Hardal (az) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori3 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum55 mg2%
Karbonhidrat0.3 g0%
Lif0.2 g1%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Çay Kaşığı Hardal (az) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 çay kaşığı (küçük)5 g3 kcal
1 paket (mini)7 g5 kcal
1 porsiyon (küçük)10 g7 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g10 kcal
1 paket (orta)15 g10 kcal
1 porsiyon (orta)20 g13 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g20 kcal
100 g100 g66 kcal

Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hardal (az) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hardal neyden yapılır?

Hardal, hardal tohumlarının su, sirke veya başka sıvılarla öğütülüp karıştırılmasıyla hazırlanan bir sostur. Tohum türü ve eklenen malzemeler, hardalın rengini, acılığını ve kıvamını değiştirir.

Hardal acı mıdır?

Hardalın acılığı çeşidine göre değişir. Sarı hardal genellikle hafif ve keskin, kahverengi tohumlarla yapılan çeşitler daha yakıcıdır; acılık, hardalın hazırlanışına ve beklemesine bağlı olarak da farklılaşabilir.

Hardal hangi yemeklerde kullanılır?

Hardal sandviçlere, burgerlere ve sosisli sandviçlere sürülür; salata soslarına ve et marinelerine de eklenir. Yoğun tadı nedeniyle önce az miktar kullanıp yemeğin tadına bakmanız iyi olur.

Hardal açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Hazır hardalı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak, kavanoza yemek kırıntısı veya su bulaşmasını önler ve ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.

Hardal bozulur mu, bozulduğu nasıl anlaşılır?

Evet, hardal zamanla bozulabilir veya lezzetini kaybedebilir. Küf, alışılmadık bir koku ya da belirgin renk ve doku değişikliği görürseniz tüketmeyin; yalnızca sıvının ayrışması ise çoğu zaman karıştırılarak giderilebilir.

Dijon hardalı ile sarı hardal arasındaki fark nedir?

Dijon hardalı genellikle daha keskin ve yoğun, sarı hardal ise daha hafif ve yumuşak tatlıdır. Renkleri ve tarifleri de farklıdır; sarı çeşitte zerdeçal gibi renklendirici baharatlar kullanılabilir.

Hardal tohumu ile hazır hardal aynı şey midir?

Hayır. Hardal tohumu bitkinin bütün veya öğütülmüş tohumudur; hazır hardal ise tohumların sıvılar ve bazen baharatlarla karıştırılmasıyla yapılan sostur. Tariflerde birbirlerinin yerine doğrudan aynı ölçüde kullanılamazlar.

Evde hardal nasıl yapılır?

Evde hardal yapmak için hardal tohumlarını su ve sirkeyle bekletip öğütün; ardından tuz ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Karışımı kısa süre dinlendirmek tatların birleşmesine yardımcı olur; kıvamı sıvı ekleyerek ayarlayabilirsiniz.

Hardal pişirilince tadı değişir mi?

Evet, hardal ısıtılınca keskinliği azalabilir ve tadı daha yumuşak hâle gelebilir. Soslara eklerken yanmaması ve aromasını koruması için çoğu zaman pişirmenin sonlarına doğru karıştırmak işe yarar.

Hardal yerine ne kullanılabilir?

Tarife göre hardal yerine mayonez, yoğurtlu bir sos veya sirke ve baharatla hazırlanmış bir karışım kullanabilirsiniz. Ancak bunlar hardalın kendine özgü keskinliğini ve tohum aromasını tamamen vermez.

Hardal (az) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

0.11µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

B6

0mg · 0% GDV

Mineraller

Sodyum

55mg · 2% GDV

Fosfor

3.45mg · 0% GDV

Magnezyum

1.85mg · 0% GDV

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

6mg · 0% GDV

Hardal (az) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hardal (az) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hardal (az) Nedir?

Hardal, hardal tohumlarının su, sirke ya da başka bir sıvıyla ezilip karıştırılmasıyla hazırlanan keskin aromalı bir çeşnidir. Tarife göre tadı hafif ve yumuşak ya da belirgin biçimde yakıcı olabilir; kıvamı da akışkandan yoğun ve taneliye kadar değişir.

Türkiye’de az miktarda hardal, sandviçlere, sosisli sandviçlere ve et yemeklerinin yanına eklenir; sofrada ketçap gibi sunulduğu da olur. Tohum aromasını yemeğin önüne geçirmeden vermek için küçük bir çay kaşığı çoğu zaman yeterlidir. Yağ oranı düşük, lezzeti yoğun bir çeşni olduğundan soslara veya sade bir sandviçe az miktarda ekleyerek kullanabilirsiniz.

Hardal (az) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hardal (az) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hardal (az) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hardal (az) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hardal (az) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hardal (az) ile Karşılaştır

🌭vs🌰
Hardal (az) vs Tarçın100 g'da 181 kalori az
→
🌭vs🌿
Hardal (az) vs Sumak100 g'da 34 kalori az
→
🌭vs🌶️
Hardal (az) vs Karabiber100 g'da 189 kalori az
→
🌭vs🧂
Hardal (az) vs Karışık Baharat100 g'da 254 kalori az
→

Hardal (az) Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Hardal (az) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.