Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Az miktarda hardal, düşük kalori, lezzet artırıcı, az yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 çay kaşığı (küçük) Hardal (az) (5 g) 3 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
3
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 paket (mini) | 7 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 1 paket (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hardal, hardal tohumlarının su, sirke veya başka sıvılarla öğütülüp karıştırılmasıyla hazırlanan bir sostur. Tohum türü ve eklenen malzemeler, hardalın rengini, acılığını ve kıvamını değiştirir.
Hardalın acılığı çeşidine göre değişir. Sarı hardal genellikle hafif ve keskin, kahverengi tohumlarla yapılan çeşitler daha yakıcıdır; acılık, hardalın hazırlanışına ve beklemesine bağlı olarak da farklılaşabilir.
Hardal sandviçlere, burgerlere ve sosisli sandviçlere sürülür; salata soslarına ve et marinelerine de eklenir. Yoğun tadı nedeniyle önce az miktar kullanıp yemeğin tadına bakmanız iyi olur.
Hazır hardalı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak, kavanoza yemek kırıntısı veya su bulaşmasını önler ve ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Evet, hardal zamanla bozulabilir veya lezzetini kaybedebilir. Küf, alışılmadık bir koku ya da belirgin renk ve doku değişikliği görürseniz tüketmeyin; yalnızca sıvının ayrışması ise çoğu zaman karıştırılarak giderilebilir.
Dijon hardalı genellikle daha keskin ve yoğun, sarı hardal ise daha hafif ve yumuşak tatlıdır. Renkleri ve tarifleri de farklıdır; sarı çeşitte zerdeçal gibi renklendirici baharatlar kullanılabilir.
Hayır. Hardal tohumu bitkinin bütün veya öğütülmüş tohumudur; hazır hardal ise tohumların sıvılar ve bazen baharatlarla karıştırılmasıyla yapılan sostur. Tariflerde birbirlerinin yerine doğrudan aynı ölçüde kullanılamazlar.
Evde hardal yapmak için hardal tohumlarını su ve sirkeyle bekletip öğütün; ardından tuz ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Karışımı kısa süre dinlendirmek tatların birleşmesine yardımcı olur; kıvamı sıvı ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Evet, hardal ısıtılınca keskinliği azalabilir ve tadı daha yumuşak hâle gelebilir. Soslara eklerken yanmaması ve aromasını koruması için çoğu zaman pişirmenin sonlarına doğru karıştırmak işe yarar.
Tarife göre hardal yerine mayonez, yoğurtlu bir sos veya sirke ve baharatla hazırlanmış bir karışım kullanabilirsiniz. Ancak bunlar hardalın kendine özgü keskinliğini ve tohum aromasını tamamen vermez.
Vitaminler
Biotin
0.11µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
55mg · 2% GDV
Fosfor
3.45mg · 0% GDV
Magnezyum
1.85mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hardal, hardal tohumlarının su, sirke ya da başka bir sıvıyla ezilip karıştırılmasıyla hazırlanan keskin aromalı bir çeşnidir. Tarife göre tadı hafif ve yumuşak ya da belirgin biçimde yakıcı olabilir; kıvamı da akışkandan yoğun ve taneliye kadar değişir.
Türkiye’de az miktarda hardal, sandviçlere, sosisli sandviçlere ve et yemeklerinin yanına eklenir; sofrada ketçap gibi sunulduğu da olur. Tohum aromasını yemeğin önüne geçirmeden vermek için küçük bir çay kaşığı çoğu zaman yeterlidir. Yağ oranı düşük, lezzeti yoğun bir çeşni olduğundan soslara veya sade bir sandviçe az miktarda ekleyerek kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.