Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
Karabuğday içeren, gevrek dokulu ve lif açısından zengin paketli ekmek alternatifi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 25 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 20 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 99 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek neyden yapılır?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek, karabuğday içeren paketli ve çıtır bir ekmek alternatifidir. Verilen ürün bilgisi tam içerik listesini belirtmediği için tahıl, yağ veya tohum gibi diğer bileşenleri ambalajdaki içerik bölümünden kontrol edin.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek sağlıklı bir seçim mi?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek, lif içeren çıtır bir ekmek alternatifi olabilir. Üzerine yumurta, peynir veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz; tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek glütensiz mi?
Karabuğday doğal olarak glüten içermez, ancak bu Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek’in glütensiz olduğu anlamına gelmez. Üründe başka tahıllar bulunabilir veya üretim sırasında çapraz bulaşma olabilir; çölyak hastalığınız varsa glütensiz ibaresini ve içindekileri kontrol edin.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek’i kahvaltıda sade yiyebilir veya üzerine peynir, haşlanmış yumurta, avokado ya da domates koyabilirsiniz. Çıtır dokusu nedeniyle sürülebilir malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, gevreğin yumuşamasını önler.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek bazı öğünlerde dilim ekmek yerine kullanılabilir. Daha ince ve kuru olduğu için sandviç gibi kapatmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemsiz yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi ıslak ya da buharlı mutfak alanlarının yakınında bırakmayın.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek dondurulabilir mi?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek’i dondurmak genellikle gerekli değildir; kuru ve kapalı saklandığında çıtırlığını koruması beklenir. Dondurmayı tercih ederseniz hava almayan biçimde paketleyin ve çözdürürken nemlenmemesine dikkat edin.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek çabuk yumuşar mı?
Evet, Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek nem aldığında çıtırlığını kaybedebilir. Paketi her kullanım sonrası kapatın; üzerine domates, yoğurtlu karışım veya başka nemli malzemeler koyduğunuzda bekletmeden tüketin.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çorbanın içine doğramak yerine son anda yanında servis etmek, gevreğin dokusunu korur; peynirli veya zeytinli eşlikçilerle de iyi gider.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklar Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek’i yiyebilir. Gevrek ve kırılgan dokusu küçük çocuklarda ağızda dağılabileceğinden yaşına uygun parçalar halinde verin ve yemek sırasında çocuğu gözetin.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Nedir?
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek, karabuğday içeren, ince ve çıtır dilimler hâlinde satılan paketli bir ekmek alternatifidir. Karabuğday kendine özgü hafif topraksı bir tada sahiptir; gevrek ekmekte bu tat, kuru ve kıtır dokuyla öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; gün içinde de çay yanında tüketebilirsiniz. Üzerine avokado ezmesi, humus ya da sevdiğiniz bir sürülebilir malzeme koyarak pratik bir ara öğün hazırlayın. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 9,5 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yoğun soslar yerine taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek ile Karşılaştır
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek Gibi Besinler
Haras Karabuğdaylı Gevrek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.