🐟
Haraka Kaç Kalori?
Küçük yağlı balık, omega-3 ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haraka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.8g
· 40%
Yağ
13.9g
· 60%
Lif
0g
Haraka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
36.5µg · 66% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
397mg · 12% GDV
Haraka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haraka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haraka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haraka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haraka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haraka Gibi Besinler
Haraka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.