Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hansi (çekirge) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, demir ve B12 vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hansi (çekirge) (30 g) 47 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hansi (çekirge) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
47
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 54% · Yağ 36%
Hansi (çekirge) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hansi (çekirge) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 3 kcal |
| 5 adet (orta) | 10 g | 16 kcal |
| 10 adet (büyük) | 20 g | 31 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hansi (çekirge) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hansi çekirgesi yenir mi?
Evet, Hansi çekirgesi gıda olarak tüketilebilir. Ancak yemek için satılan, insan tüketimine uygun şekilde yetiştirilmiş ve hazırlanmış ürünleri tercih edin; bahçeden ya da tarladan toplanan çekirgeler güvenli olmayabilir.
Hansi çekirgesi helal mi?
Evet, çekirge genel olarak İslam fıkhında helal kabul edilir. Bu hüküm bütün böcekler için geçerli değildir; Hansi adıyla satılan ürünün gerçekten çekirge olduğundan emin olun.
Hansi çekirgesinin tadı nasıldır?
Hansi çekirgesi kavrulduğunda genellikle hafif, kavruk ve kuruyemişi andıran bir tada sahip olur. Baharatlar ve pişirme yöntemi tadını belirgin biçimde etkiler; limon, sarımsak veya acı baharatlarla servis edilebilir.
Hansi çekirgesi nasıl pişirilir?
Hansi çekirgesini iyice pişirerek tavada kavurabilir veya fırında kızartabilirsiniz. Pişirmeden önce yenmeyecek kanat ve bacakları ayıklayın, ardından baharatlayın; içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Doğadan toplanan Hansi çekirgesi yenir mi?
Hayır, kaynağı bilinmeyen Hansi çekirgelerini yemeyin. Tarlalarda kullanılan pestisitler ve çevresel kirleticiler böceğin üzerinde veya içinde kalabilir; gıda amacıyla yetiştirilen ve denetlenen ürünleri seçin.
Hansi çekirgesi çiğ yenir mi?
Hayır, Hansi çekirgesini çiğ tüketmek yerine iyice pişirin. Isıl işlem, gıda kaynaklı hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur; özellikle kaynağı ve saklama koşulları belirsiz ürünleri çiğ yemekten kaçının.
Hansi çekirgesi pişirmeden önce nasıl hazırlanır?
Hansi çekirgesini hazırlarken yalnızca gıda tüketimine uygun ürünü kullanın ve ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin. İsteğe bağlı olarak kanat ve sert bacakları ayıklayıp çekirgeleri pişirmeden önce kurulayabilirsiniz.
Karides alerjisi olanlar Hansi çekirgesi yiyebilir mi?
Karides veya başka kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olanlar Hansi çekirgesinden kaçınmalıdır. Böcek proteinleri kabuklu deniz ürünlerindeki proteinlerle çapraz reaksiyon gösterebilir ve alerjik belirtilere yol açabilir.
Hansi çekirgesinin kanatları ve bacakları yenir mi?
Evet, Hansi çekirgesi çoğunlukla bütün olarak yenebilir; ancak kanatları ve bacakları sert veya lifli gelebilir. Daha rahat bir doku için pişirmeden önce bunları ayıklayabilirsiniz.
Pişmiş Hansi çekirgesi nasıl saklanır?
Pişmiş Hansi çekirgesini oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden servis ederken tamamen ısıtın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Hansi (çekirge) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Folat
22.5µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
111mg · 3% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Hansi (çekirge) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hansi (çekirge) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hansi (çekirge) Nedir?
Hansi (çekirge), yenilebilir çekirgelerden hazırlanan bir böcek gıdasıdır; Türkiye’de alışılmış bir ev yemeği ya da kahvaltılık değildir. Çekirgeler dünyanın bazı bölgelerinde bütün hâlde kavrularak veya kızartılarak atıştırmalık olarak yenir, kimi yemeklere de eklenir. Pişirildiğinde genellikle çıtır bir doku ve hafif topraksı, fındıksı bir tat verir.
Türkiye’de meraklılar bunu çay yanında farklı bir atıştırmalık olarak deneyebilir; salata veya tahıllı bir tabağa da az miktarda ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 20,6 g protein bulunur ve demir ile B12 vitamini de sağlar. Daha hafif bir sunum için fazla yağda kızartmak yerine kavrulmuş olanı seçin; yalnızca gıda amaçlı satılan ürünü tercih edin.
Hansi (çekirge) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hansi (çekirge) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hansi (çekirge) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hansi (çekirge) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hansi (çekirge) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Hansi (çekirge) ile Karşılaştır
Hansi (çekirge) Gibi Besinler
Hansi (çekirge) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.