Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel et köftesi, protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Hanımağa köfte (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 29.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
29.5g
· 38% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 27% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 29.5 g | 38% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 62 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 35 g | 87 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 248 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 150 g | 372 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 165 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hanımağa köftesi, kıymayla hazırlanan geleneksel bir köfte çeşididir. Tariflerde kullanılan bağlayıcı malzeme ve baharatlar değişebilir; bu yüzden aynı adla yapılan köfteler farklı doku ve lezzette olabilir.
Hanımağa köftesinde temel malzeme kıymadır; soğan, baharat ve köfteyi bir arada tutan bir malzeme de kullanılabilir. Bulgur, ekmek içi veya başka bağlayıcıların kullanımı tarife göre değiştiğinden tek bir standart içerik yoktur.
Hanımağa köftesi için kıymayı tarifteki soğan, baharat ve bağlayıcı malzemelerle iyice yoğurup şekil verin. Köfteleri tavada, fırında ya da tarifin yöntemine göre pişirin; içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Hanımağa köftesi harcı yeterince yoğrulmadığında, fazla sulu olduğunda veya şekil verdikten sonra dinlendirilmeden pişirildiğinde dağılabilir. Harcı kıvam alana kadar yoğurun, gerekirse tarifteki bağlayıcıyı ayarlayın ve köfteleri tavaya nazikçe alın.
Hanımağa köftesi hem tavada hem fırında pişirilebilir; yöntem tarifinize ve istediğiniz sonuca bağlıdır. Tavada pişirmek dışını daha belirgin kızartır, fırın ise köfteleri daha az müdahaleyle toplu halde pişirmeyi kolaylaştırır.
Hanımağa köftesinin yanına pilav, közlenmiş veya fırınlanmış sebze ve mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir sofra için salata ve yoğurt tercih edebilir, köftenin baharatına uygun bir sosla servis edebilirsiniz.
Evet, Hanımağa köftesi pişmiş ya da çiğ olarak dondurulabilir. Köfteleri birbirine değmeden dondurup sertleşince kapalı bir kaba aktarın; çiğ köfteleri çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve tamamen pişirin.
Pişmiş Hanımağa köftesini buzdolabında kapalı bir kapta üç güne kadar saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Artan Hanımağa köftesini tavada az miktarda su veya sosla, kapağı kapalı şekilde ısıtabilirsiniz. Fırın ya da mikrodalga da kullanılabilir; her tarafının iyice ısındığını kontrol edin ve aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtmayın.
Evet, Hanımağa köftesi harcını önceden yoğurup buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce soğuk tutun, köfteleri şekillendirdikten sonra hemen pişirin ve çiğ kıymayı oda sıcaklığında bekletmeyin.
Vitaminler
B12
3.06µg · 128% GDV
B3
8.28mg · 52% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Çinko
6.12mg · 56% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hanımağa köfte, Türkiye’nin geleneksel köfte çeşitlerinden biridir. Genellikle baharatlı kıymayla hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre harcına bağlayıcı olarak az miktarda ince bulgur ya da ekmek de katılabilir. Şekil verildikten sonra tavada, ızgarada veya fırında pişirilir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sulu olduğunda en lezzetli hâlini alır. Siz sofrada salata, yoğurt veya pilavla sunabilir; daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanına bol sebze ekleyebilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda yağ içeriği belirgin bir et yemeğidir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.