EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif pütürlü yüzeyli, küçük ve yuvarlak kahverengi köfteler sığ bir tabakta bir arada, üzerlerine ince bir kat kırmızı sos ve serpiştirilmiş yeşil otlarla sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Hanımağa köfte Kaç Kalori?

Geleneksel et köftesi, protein açısından zengin

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

8düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Hanımağa köfte (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 29.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hanımağa köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

14.6g

· 5% GDV

Protein

30.2g

· 60% GDV

Yağ

29.5g

· 38% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 27% · Yağ 60%

Hanımağa köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ29.5 g38%
Doymuş yağ10.08 g50%
Trans yağ0.32 g
Sodyum756 mg33%
Karbonhidrat14.6 g5%
Lif1.4 g5%
Protein30.2 g60%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Hanımağa köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g446 kcal
1 adet (küçük)25 g62 kcal
1 adet (kocaman)35 g87 kcal
2 adet (orta)50 g124 kcal
100 g100 g248 kcal
4 adet (büyük)100 g248 kcal
6 adet (çok büyük)150 g372 kcal
1 su bardağı (bütün)165 g409 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g620 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hanımağa köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hanımağa köftesi nedir?

Hanımağa köftesi, kıymayla hazırlanan geleneksel bir köfte çeşididir. Tariflerde kullanılan bağlayıcı malzeme ve baharatlar değişebilir; bu yüzden aynı adla yapılan köfteler farklı doku ve lezzette olabilir.

Hanımağa köftesinin içine hangi malzemeler konur?

Hanımağa köftesinde temel malzeme kıymadır; soğan, baharat ve köfteyi bir arada tutan bir malzeme de kullanılabilir. Bulgur, ekmek içi veya başka bağlayıcıların kullanımı tarife göre değiştiğinden tek bir standart içerik yoktur.

Hanımağa köftesi evde nasıl yapılır?

Hanımağa köftesi için kıymayı tarifteki soğan, baharat ve bağlayıcı malzemelerle iyice yoğurup şekil verin. Köfteleri tavada, fırında ya da tarifin yöntemine göre pişirin; içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.

Hanımağa köftesi pişerken neden dağılır?

Hanımağa köftesi harcı yeterince yoğrulmadığında, fazla sulu olduğunda veya şekil verdikten sonra dinlendirilmeden pişirildiğinde dağılabilir. Harcı kıvam alana kadar yoğurun, gerekirse tarifteki bağlayıcıyı ayarlayın ve köfteleri tavaya nazikçe alın.

Hanımağa köftesi tavada mı, fırında mı pişirilir?

Hanımağa köftesi hem tavada hem fırında pişirilebilir; yöntem tarifinize ve istediğiniz sonuca bağlıdır. Tavada pişirmek dışını daha belirgin kızartır, fırın ise köfteleri daha az müdahaleyle toplu halde pişirmeyi kolaylaştırır.

Hanımağa köftesinin yanına ne gider?

Hanımağa köftesinin yanına pilav, közlenmiş veya fırınlanmış sebze ve mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir sofra için salata ve yoğurt tercih edebilir, köftenin baharatına uygun bir sosla servis edebilirsiniz.

Hanımağa köftesi dondurulur mu?

Evet, Hanımağa köftesi pişmiş ya da çiğ olarak dondurulabilir. Köfteleri birbirine değmeden dondurup sertleşince kapalı bir kaba aktarın; çiğ köfteleri çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve tamamen pişirin.

Pişmiş Hanımağa köftesi buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Hanımağa köftesini buzdolabında kapalı bir kapta üç güne kadar saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Artan Hanımağa köftesi nasıl ısıtılır?

Artan Hanımağa köftesini tavada az miktarda su veya sosla, kapağı kapalı şekilde ısıtabilirsiniz. Fırın ya da mikrodalga da kullanılabilir; her tarafının iyice ısındığını kontrol edin ve aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtmayın.

Hanımağa köftesi harcı önceden hazırlanır mı?

Evet, Hanımağa köftesi harcını önceden yoğurup buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce soğuk tutun, köfteleri şekillendirdikten sonra hemen pişirin ve çiğ kıymayı oda sıcaklığında bekletmeyin.

Hanımağa köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.06µg · 128% GDV

B3

8.28mg · 52% GDV

B6

0.58mg · 34% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Çinko

6.12mg · 56% GDV

Fosfor

315mg · 45% GDV

Sodyum

756mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

513mg · 15% GDV

Hanımağa köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

8
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hanımağa köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hanımağa köfte Nedir?

Hanımağa köfte, Türkiye’nin geleneksel köfte çeşitlerinden biridir. Genellikle baharatlı kıymayla hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre harcına bağlayıcı olarak az miktarda ince bulgur ya da ekmek de katılabilir. Şekil verildikten sonra tavada, ızgarada veya fırında pişirilir.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sulu olduğunda en lezzetli hâlini alır. Siz sofrada salata, yoğurt veya pilavla sunabilir; daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanına bol sebze ekleyebilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda yağ içeriği belirgin bir et yemeğidir.

Hanımağa köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hanımağa köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hanımağa köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hanımağa köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hanımağa köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Hanımağa köfte ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Hanımağa köfte vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍖vs🍢
Hanımağa köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Hanımağa köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Hanımağa köfte vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Hanımağa köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Hanımağa köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.