EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Hamursuz Zini Kaç Kalori?

Mayasız geleneksel yassı ekmek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

300kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hamursuz Zini (60 g) 180 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 37.5 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 1.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Hamursuz Zini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

180

KCAL / 60G

Karbonhidrat

37.5g

· 14% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Hamursuz Zini besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori180 kcal
Yağ1.1 g1%
Doymuş yağ0.17 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum246 mg11%
Karbonhidrat37.5 g14%
Lif1.9 g7%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hamursuz Zini Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g180 kcal
1 adet (mini)25 g75 kcal
1 dilim (ince)30 g90 kcal
1 adet (küçük)35 g105 kcal
1 dilim (kalın)50 g150 kcal
1 adet (büyük)90 g270 kcal
100 g100 g300 kcal
1 porsiyon (iki katı)120 g360 kcal
1 adet (çok büyük)130 g390 kcal
1 adet (kocaman)150 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hamursuz Zini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamursuz Zini nedir?

Hamursuz Zini, kabartılmadan hazırlanan geleneksel bir yassı ekmektir. Adındaki “hamursuz” sözü hamur kullanılmadığı anlamına gelmez; hamur hazırlanır, ancak mayalanıp kabarması beklenmez.

Hamursuz Zini nasıl yapılır?

Hamursuz Zini, mayasız hamurun ince açılıp pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde un, su ve tuz temel malzemelerdir; hamur dinlendirilmeden ya da kısa süre dinlendirildikten sonra sacda veya tavada pişirilebilir.

Hamursuz Zini’nin içinde hangi malzemeler bulunur?

Hamursuz Zini’nin temelinde un ve su bulunur; tarifine göre tuz ve az miktarda yağ da eklenebilir. Geleneksel tariflerde maya kullanılmaz, ancak yöresel ve ev yapımı tariflerin ayrıntıları değişebilir.

Hamursuz Zini ile yufka arasındaki fark nedir?

Hamursuz Zini ve yufka ikisi de ince ekmek türüdür, ancak aynı ürün değildir. Hamursuz Zini mayasız bir yassı ekmek olarak hazırlanır; yufka ise çoğunlukla daha ince açılır ve börek gibi yemeklerde katman olarak da kullanılır.

Hamursuz Zini nasıl yenir, yanında ne gider?

Hamursuz Zini sade yenebilir veya yemeklerin yanında ekmek olarak servis edilebilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; ana öğünlerde ise çorba, sebze yemekleri ya da et yemekleriyle sunabilirsiniz.

Hamursuz Zini tavada mı, sacda mı pişirilir?

Hamursuz Zini sacda veya düz bir tavada pişirilebilir. Yüzey iyice ısındığında ince açılmış hamuru ekleyin ve iki tarafı pişene kadar çevirin; yüksek ateş ekmeğin dışını yakıp içini hamur bırakabilir.

Hamursuz Zini nasıl saklanır?

Hamursuz Zini’ni tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya poşette saklayın. Oda sıcaklığında kısa sürede tüketmek, kurumasını ve dokusunun sertleşmesini önlemek için en iyi seçenektir.

Hamursuz Zini dondurucuya konur mu?

Evet, Hamursuz Zini dondurulabilir. Ekmekleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; böylece gerektiğinde tek tek ayırabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre tavada ısıtmak yumuşaklığını geri kazandırır.

Hamursuz Zini bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Hamursuz Zini’ni hafifçe nemlendirip kapaklı tavada kısa süre ısıtın; buhar ekmeğin yumuşamasına yardımcı olur. Fazla su kullanmayın, yoksa yüzeyi hamurumsu olabilir. Isıttıktan sonra bekletmeden servis edin.

Hamursuz Zini ile matzo aynı ekmek midir?

Hayır, Hamursuz Zini ile matzo aynı ekmek sayılmaz. İkisi de mayasız ekmek olabilir, ancak matzo Yahudi dini geleneğiyle bağlantılı özel bir üründür; Hamursuz Zini’nin adı tek başına aynı tarif veya kullanım anlamına gelmez.

Hamursuz Zini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.25mg · 21% GDV

B3

2.88mg · 18% GDV

Folat

63µg · 16% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Demir

2.04mg · 11% GDV

Sodyum

246mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Hamursuz Zini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamursuz Zini Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamursuz Zini Nedir?

Hamursuz zini, un ve suyla hazırlanan, mayalandırılmadan ince ve yassı biçimde pişirilen geleneksel bir ekmektir. Türkiye’deki hamursuz ekmek geleneğinin parçasıdır; bu tür ekmekler özellikle Pesah dönemindeki Yahudi mutfağıyla da ilişkilendirilir.

Sade ve hafifçe kavruk tadı, ince yapısıyla öne çıkar. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve sulu yemeklere eşlik ederek tüketebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya bol sebze ekleyin.

Hamursuz Zini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamursuz Zini İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamursuz Zini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hamursuz Zini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamursuz Zini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Hamursuz Zini ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Hamursuz Zini vs Bulgur Pilavı100 g'da 180 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Hamursuz Zini vs Tam buğday makarna100 g'da 176 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Hamursuz Zini vs Galeta100 g'da 110 kalori az
→
🫓vs🥯
Hamursuz Zini vs Simit100 g'da 40 kalori az
→

Hamursuz Zini Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hamursuz Zini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.