Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yahudi mutfağında geleneksel, mayasız, ince ve gevrek ekmek.
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Hamursuz ekmek (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 11% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hamursuz ekmek, mayalanmadan hazırlanan, ince ve gevrek bir ekmektir. Yahudi mutfağında özellikle Pesah bayramıyla ilişkilidir; un ve suyla yapılan hamur kabarmadan pişirilir.
Hamursuz ekmek, Pesah’ta mayalı yiyeceklerden kaçınma geleneği nedeniyle yenir. Yahudi geleneğinde Mısır’dan çıkış sırasında hamurun mayalanmasını bekleyecek zaman olmadığı anlatılır; bu ekmek o olayı simgeler.
Hamursuz ekmek mayalanmaz; bu yüzden normal ekmeğe göre daha ince, düz ve gevrektir. Normal ekmekte maya hamurun kabarmasını sağlarken hamursuz ekmek hızlıca açılıp pişirilir.
Hamursuz ekmek, un ve suyun karıştırılıp ince bir hamur açılması ve hamur mayalanmadan pişirilmesiyle yapılır. Yüzeyindeki küçük delikler pişerken kabarmasını önlemeye yardımcı olur.
Hamursuz ekmek sade yenebilir ya da üzerine peynir, ezme ve çeşitli sürülebilir yiyecekler konabilir. Kırıntıları çorba ve salatalara eklemek veya kırıp farklı tariflerde kullanmak da yaygındır.
Hamursuz ekmek, kırılıp ya da ufalanıp çeşitli tariflerde kullanılabilir. Yumurtaya batırılarak tavada pişirilen matzo brei, özellikle Aşkenaz Yahudi mutfağında bilinen bir örnektir; tatlı veya tuzlu hazırlanabilir.
Hamursuz ekmek, kuru ve gevrek kalması için ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Nem aldığında yumuşayabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları açıldıktan sonra da önemlidir.
Hamursuz ekmeğin üzerindeki delikler, hamurun fırında kabarıp hava cepleri oluşturmasını azaltır. Delikler hamur açıldıktan sonra yapılır; böylece ince ve düz dokusu korunur.
Hamursuz ekmek, Yahudi mutfağıyla özdeşleşmiş geleneksel bir yiyecektir. Özellikle Pesah döneminde tüketilir; farklı Yahudi topluluklarında yapılışı, kullanılan un ve sunum biçimi değişebilir.
Hamursuz ekmek unu, pişmiş hamursuz ekmeğin öğütülmesiyle elde edilen kırıntı veya tozdur; hamursuz ekmek ise bütün haldeki gevrek ekmektir. Un, kaplama ve hamur işi tariflerinde kullanılabilir.
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hamursuz ekmek, un ve suyla hazırlanıp kabartılmadan pişirilen, ince ve gevrek bir ekmektir. Yahudi mutfağında Pesah Bayramı’yla özdeşleşir; Türkiye’de de özellikle bu dönemde sofralarda yer alır. Sade tadı ve kuru, çıtır dokusu sayesinde tek başına yenebilir ya da peynir, zeytin ve ezmelerle kahvaltıya eklenebilir. Çorbanın yanında veya küçük lokmalar hâlinde meze sofrasında da sunulur.
Hamursuz ekmek çoğunlukla nişastalı ve karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya sebze tüketebilirsiniz. Gevrekliği koruması için paketi kapalı tutun; açıkta kaldığında nemlenip yumuşayabilir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.