EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın-bej renkli, ince ve düz hamur levhaları; yüzeyleri kuru ve hafif kabarcıklı, üzerlerinde küçük delik sıraları var ve tabakta hafifçe çapraz biçimde üst üste duruyor.

Hamursuz ekmek Kaç Kalori?

Yahudi mutfağında geleneksel, mayasız, ince ve gevrek ekmek.

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

370kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hamursuz ekmek (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Hamursuz ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

111

KCAL / 30G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 11% · Yağ 2%

Hamursuz ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori111 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.9 mg0%
Karbonhidrat23.4 g9%
Lif1.1 g4%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hamursuz ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g111 kcal
1 adet (küçük)15 g56 kcal
1 dilim (ince)20 g74 kcal
1 porsiyon (orta)30 g111 kcal
1 dilim (kalın)40 g148 kcal
1 adet (büyük)50 g185 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g185 kcal
2 adet (iki katı)60 g222 kcal
100 g100 g370 kcal
1 adet (kocaman)100 g370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hamursuz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamursuz ekmek nedir?

Hamursuz ekmek, mayalanmadan hazırlanan, ince ve gevrek bir ekmektir. Yahudi mutfağında özellikle Pesah bayramıyla ilişkilidir; un ve suyla yapılan hamur kabarmadan pişirilir.

Hamursuz ekmek neden Pesah bayramında yenir?

Hamursuz ekmek, Pesah’ta mayalı yiyeceklerden kaçınma geleneği nedeniyle yenir. Yahudi geleneğinde Mısır’dan çıkış sırasında hamurun mayalanmasını bekleyecek zaman olmadığı anlatılır; bu ekmek o olayı simgeler.

Hamursuz ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?

Hamursuz ekmek mayalanmaz; bu yüzden normal ekmeğe göre daha ince, düz ve gevrektir. Normal ekmekte maya hamurun kabarmasını sağlarken hamursuz ekmek hızlıca açılıp pişirilir.

Hamursuz ekmek nasıl yapılır?

Hamursuz ekmek, un ve suyun karıştırılıp ince bir hamur açılması ve hamur mayalanmadan pişirilmesiyle yapılır. Yüzeyindeki küçük delikler pişerken kabarmasını önlemeye yardımcı olur.

Hamursuz ekmek nasıl yenir?

Hamursuz ekmek sade yenebilir ya da üzerine peynir, ezme ve çeşitli sürülebilir yiyecekler konabilir. Kırıntıları çorba ve salatalara eklemek veya kırıp farklı tariflerde kullanmak da yaygındır.

Hamursuz ekmekle hangi yemekler yapılır?

Hamursuz ekmek, kırılıp ya da ufalanıp çeşitli tariflerde kullanılabilir. Yumurtaya batırılarak tavada pişirilen matzo brei, özellikle Aşkenaz Yahudi mutfağında bilinen bir örnektir; tatlı veya tuzlu hazırlanabilir.

Hamursuz ekmek nasıl saklanır, bayatlar mı?

Hamursuz ekmek, kuru ve gevrek kalması için ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Nem aldığında yumuşayabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları açıldıktan sonra da önemlidir.

Hamursuz ekmek neden deliklidir?

Hamursuz ekmeğin üzerindeki delikler, hamurun fırında kabarıp hava cepleri oluşturmasını azaltır. Delikler hamur açıldıktan sonra yapılır; böylece ince ve düz dokusu korunur.

Hamursuz ekmek hangi mutfağa aittir?

Hamursuz ekmek, Yahudi mutfağıyla özdeşleşmiş geleneksel bir yiyecektir. Özellikle Pesah döneminde tüketilir; farklı Yahudi topluluklarında yapılışı, kullanılan un ve sunum biçimi değişebilir.

Hamursuz ekmek unu ile hamursuz ekmek arasındaki fark nedir?

Hamursuz ekmek unu, pişmiş hamursuz ekmeğin öğütülmesiyle elde edilen kırıntı veya tozdur; hamursuz ekmek ise bütün haldeki gevrek ekmektir. Un, kaplama ve hamur işi tariflerinde kullanılabilir.

Hamursuz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.63mg · 4% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Biotin

0.45µg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

Sodyum

0.9mg · 0% GDV

Hamursuz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamursuz ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamursuz ekmek Nedir?

Hamursuz ekmek, un ve suyla hazırlanıp kabartılmadan pişirilen, ince ve gevrek bir ekmektir. Yahudi mutfağında Pesah Bayramı’yla özdeşleşir; Türkiye’de de özellikle bu dönemde sofralarda yer alır. Sade tadı ve kuru, çıtır dokusu sayesinde tek başına yenebilir ya da peynir, zeytin ve ezmelerle kahvaltıya eklenebilir. Çorbanın yanında veya küçük lokmalar hâlinde meze sofrasında da sunulur.

Hamursuz ekmek çoğunlukla nişastalı ve karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya sebze tüketebilirsiniz. Gevrekliği koruması için paketi kapalı tutun; açıkta kaldığında nemlenip yumuşayabilir.

Hamursuz ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamursuz ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamursuz ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hamursuz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamursuz ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

Hamursuz ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Hamursuz ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Hamursuz ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Hamursuz ekmek vs Galeta100 g'da 40 kalori az
→
🍞vs🥯
Hamursuz ekmek vs Simit100 g'da 30 kalori fazla
→

Hamursuz ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hamursuz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.