EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

Hamur halaması Kaç Kalori?

Haşlanmış hamur parçaları; tahmini değerler yoğurt ve tereyağıyla servis edilen geleneksel bir porsiyonu temsil eder.

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Hamur halaması (250 g) 463 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 73.8 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 12 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 32.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hamur halaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

463

KCAL / 250G

Karbonhidrat

73.8g

· 27% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 13% · Yağ 24%

Hamur halaması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori463 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ6.13 g31%
Trans yağ0.3 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat73.8 g27%
Lif3.3 g12%
Protein15.5 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Hamur halaması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g463 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g33 kcal
100 g100 g185 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g278 kcal
1 su bardağı (orta)180 g333 kcal
1 şişe (orta)200 g370 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g463 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hamur halaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamur halaması nedir?

Hamur halaması, küçük parçalara kesilen hamurun suda haşlanıp genellikle yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edildiği yöresel bir yemektir. Besin değerleri de bu geleneksel yoğurtlu ve tereyağlı sunum temel alınarak verilmiştir.

Hamur halaması nasıl yapılır?

Hamur halaması için un, su ve tuzla sertçe bir hamur yoğurun; açıp küçük parçalara kesin ve kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın. Süzdükten sonra üzerine yoğurt ve eritilmiş tereyağı ekleyerek servis edin.

Hamur halaması hangi yöreye aittir?

Hamur halaması Artvin mutfağıyla anılan yöresel yemeklerdendir. Evden eve değişen tarifleri bulunur; hamurun kesilme biçimi ve üzerine eklenen yoğurt ya da tereyağı yöresel ve kişisel tercihlere göre farklılaşabilir.

Hamur halaması için hangi un kullanılır?

Hamur halaması genellikle buğday unuyla yapılır. Hamurun haşlanırken dağılmaması için unu suyla azar azar birleştirip ele yapışmayan, açılabilecek kadar sıkı bir hamur yoğurun.

Hamur halaması neyle servis edilir?

Hamur halaması çoğunlukla yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla sıcak servis edilir. Yoğurt hamura ferah bir tat verirken tereyağı yemeğe lezzet katar; bazı evlerde üzerine pul biber de eklenir.

Hamur halaması neden haşlanırken dağılır?

Hamur halaması hamuru fazla yumuşak yoğrulduğunda veya kesilen parçalar çok ince açıldığında haşlanırken dağılabilir. Hamuru sıkı tutun, parçaları benzer kalınlıkta kesin ve su kaynadıktan sonra tencereye ekleyin.

Hamur halaması erişteden nasıl farklıdır?

Hamur halaması haşlanmış hamur parçalarının yoğurt ve tereyağıyla sunulmasıyla öne çıkar; erişte ise genellikle daha ince ve uzun kesilir, çoğu zaman çorba ya da pilav gibi yemeklerde kullanılır. Hamur halamasının kesim şekli yöreye göre değişebilir.

Hamur halamasının piştiği nasıl anlaşılır?

Hamur halaması parçaları yumuşayıp içlerinde çiğ hamur dokusu kalmadığında pişmiştir. Bir parçayı çıkarıp keserek kontrol edin; ortası sert veya unlu görünüyorsa birkaç dakika daha haşlayın.

Artan hamur halaması nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan hamur halamasını yoğurt ve tereyağından ayrı, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce tavada az miktarda suyla veya mikrodalgada ısıtın; yoğurt ve tereyağını servis ederken ekleyin.

Hamur halaması dondurulur mu?

Hamur halaması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde haşlanmış hamurun dokusu yumuşayıp birbirine yapışabilir. En iyi sonuç için haşlanmamış hamur parçalarını unlayıp tek kat hâlinde dondurun; pişirirken çözündürmeden kaynar suya atın.

Hamur halaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.3mg · 25% GDV

B2

0.25mg · 19% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

B3

2.75mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Manganez

0.7mg · 30% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

295mg · 9% GDV

Hamur halaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

47.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamur halaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 463 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamur halaması Nedir?

Hamur halaması, unla hazırlanan hamurun küçük parçalara ayrılıp suda haşlanmasıyla yapılan geleneksel, doyurucu bir ev yemeğidir. Yöreye ve evin alışkanlığına göre hamurun şekli değişebilir; üzerine genellikle yoğurt ve eritilmiş tereyağı eklenerek sunulur.

Yumuşak, tok bir dokusu ve sade bir tadı vardır; yoğurt ferahlık, tereyağı ise daha dolgun bir lezzet katar. Türkiye’de sıcak ve ana öğün olarak yenir; özellikle soğuk havalarda tercih edilebilir. Hamur halaması ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; verilen besin değerleri yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan geleneksel sunumu temel alır. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yoğurdu artırabilirsiniz.

Hamur halaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamur halaması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamur halaması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hamur halaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamur halaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

Hamur halaması ile Karşılaştır

🍲vs🍚
Hamur halaması vs Bulgur Pilavı100 g'da 65 kalori fazla
→
🍲vs🍝
Hamur halaması vs Tam buğday makarna100 g'da 61 kalori fazla
→
🍲vs🥖
Hamur halaması vs Galeta100 g'da 225 kalori az
→
🍲vs🥯
Hamur halaması vs Simit100 g'da 155 kalori az
→

Hamur halaması Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hamur halaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.