Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Haşlanmış hamur parçaları; tahmini değerler yoğurt ve tereyağıyla servis edilen geleneksel bir porsiyonu temsil eder.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Hamur halaması (250 g) 463 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 73.8 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 12 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 32.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
463
KCAL / 250G
Karbonhidrat
73.8g
· 27% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 13% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 463 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.13 g | 31% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 73.8 g | 27% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 463 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 463 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hamur halaması, küçük parçalara kesilen hamurun suda haşlanıp genellikle yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edildiği yöresel bir yemektir. Besin değerleri de bu geleneksel yoğurtlu ve tereyağlı sunum temel alınarak verilmiştir.
Hamur halaması için un, su ve tuzla sertçe bir hamur yoğurun; açıp küçük parçalara kesin ve kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın. Süzdükten sonra üzerine yoğurt ve eritilmiş tereyağı ekleyerek servis edin.
Hamur halaması Artvin mutfağıyla anılan yöresel yemeklerdendir. Evden eve değişen tarifleri bulunur; hamurun kesilme biçimi ve üzerine eklenen yoğurt ya da tereyağı yöresel ve kişisel tercihlere göre farklılaşabilir.
Hamur halaması genellikle buğday unuyla yapılır. Hamurun haşlanırken dağılmaması için unu suyla azar azar birleştirip ele yapışmayan, açılabilecek kadar sıkı bir hamur yoğurun.
Hamur halaması çoğunlukla yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla sıcak servis edilir. Yoğurt hamura ferah bir tat verirken tereyağı yemeğe lezzet katar; bazı evlerde üzerine pul biber de eklenir.
Hamur halaması hamuru fazla yumuşak yoğrulduğunda veya kesilen parçalar çok ince açıldığında haşlanırken dağılabilir. Hamuru sıkı tutun, parçaları benzer kalınlıkta kesin ve su kaynadıktan sonra tencereye ekleyin.
Hamur halaması haşlanmış hamur parçalarının yoğurt ve tereyağıyla sunulmasıyla öne çıkar; erişte ise genellikle daha ince ve uzun kesilir, çoğu zaman çorba ya da pilav gibi yemeklerde kullanılır. Hamur halamasının kesim şekli yöreye göre değişebilir.
Hamur halaması parçaları yumuşayıp içlerinde çiğ hamur dokusu kalmadığında pişmiştir. Bir parçayı çıkarıp keserek kontrol edin; ortası sert veya unlu görünüyorsa birkaç dakika daha haşlayın.
Artan hamur halamasını yoğurt ve tereyağından ayrı, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce tavada az miktarda suyla veya mikrodalgada ısıtın; yoğurt ve tereyağını servis ederken ekleyin.
Hamur halaması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde haşlanmış hamurun dokusu yumuşayıp birbirine yapışabilir. En iyi sonuç için haşlanmamış hamur parçalarını unlayıp tek kat hâlinde dondurun; pişirirken çözündürmeden kaynar suya atın.
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.75mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
295mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 463 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hamur halaması, unla hazırlanan hamurun küçük parçalara ayrılıp suda haşlanmasıyla yapılan geleneksel, doyurucu bir ev yemeğidir. Yöreye ve evin alışkanlığına göre hamurun şekli değişebilir; üzerine genellikle yoğurt ve eritilmiş tereyağı eklenerek sunulur.
Yumuşak, tok bir dokusu ve sade bir tadı vardır; yoğurt ferahlık, tereyağı ise daha dolgun bir lezzet katar. Türkiye’de sıcak ve ana öğün olarak yenir; özellikle soğuk havalarda tercih edilebilir. Hamur halaması ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; verilen besin değerleri yoğurt ve tereyağıyla hazırlanan geleneksel sunumu temel alır. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yoğurdu artırabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.