Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hamsi konservesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hamsi konservesi (50 g) 105 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %185'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hamsi konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
105
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 56% · Yağ 44%
Hamsi konservesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hamsi konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 17 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 50 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 84 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 45 g | 95 kcal |
| 2 ons (orta) | 56 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 168 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hamsi konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamsi konservesi çiğ mi, pişmiş mi?
Hamsi konservesi genellikle tuzlanıp olgunlaştırılarak hazırlanır; klasik anlamda pişmiş olmayabilir ama ambalajı açıldığında yemeye hazırdır. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz pişirmeniz gerekmez; yemeğin içinde ısınması yeterlidir.
Hamsi konservesinin tuzu nasıl azaltılır?
Hamsi konservesini kısa süre soğuk sudan geçirerek yüzeyindeki tuzu azaltabilirsiniz. Daha fazla tuz çıkarmak için birkaç dakika suda bekletin; uzun süre bekletmek balığın lezzetini ve dokusunu azaltabilir.
Hamsi konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Hamsi konservesi makarna soslarına, pizzaya, salataya ve zeytinyağlı sebze yemeklerine eklenebilir. Tuzlu tadı yemeğe yayıldığı için önce az miktarda kullanın ve ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Hamsi konservesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış hamsi konservesini buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Balığı kutuda bırakmak yerine kapaklı, temiz bir kaba aktarın; kötü koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.
Hamsi konservesinin kılçığı yenir mi?
Evet, hamsi konservesindeki yumuşamış kılçıklar genellikle yenebilir. Konserveleme ve olgunlaştırma sürecinde ince kılçıklar yumuşar; yine de sert ya da rahatsız edici bir parça varsa ayırın.
Hamsi konservesi tansiyonu yükseltir mi?
Hamsi konservesindeki yüksek tuz, sık veya fazla tüketildiğinde tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa tüketim miktarını doktorunuzla ya da diyetisyeninizle konuşun; tuzu azaltmak için balığı durulayabilirsiniz.
Hamsi konservesi ile taze hamsi arasındaki fark nedir?
Hamsi konservesi genellikle tuzlanıp yağda veya salamurada saklanır; taze hamsi ise çoğunlukla pişirilerek yenir. Konservenin tadı daha yoğun ve tuzlu, dokusu daha yumuşak olabilir; tariflerde taze hamsinin yerine aynı miktarı doğrudan kullanmayın.
Hamsi konservesini pişirmek gerekir mi?
Hayır, hamsi konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Isıtmak istiyorsanız balığı yemeğe son aşamada ekleyin; uzun süre pişirmek onu dağıtabilir ve tuzlu tadını daha belirgin hâle getirebilir.
Hamsi konservesi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış ya da açıldığında kötü kokan hamsi konservesini tüketmeyin. Balıkta olağan dışı renk veya küf de bozulma işaretidir; tadına bakarak kontrol etmeye çalışmayın.
Hamsi konservesi kahvaltıda nasıl yenir?
Hamsi konservesini kahvaltıda ekmek üzerine az miktarda koyabilir veya domates, limon ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Tuzlu ve yoğun tadı nedeniyle yanında tuzsuz yiyecekler tercih etmek daha dengeli bir tabak oluşturur.
Hamsi konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.45µg · 185% GDV
B3
7mg · 44% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
D Vitamini
1.6µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Hamsi konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hamsi konservesi Nedir?
Hamsi konservesi, hamsinin tuzla ve çoğu üründe yağ ya da salamurayla saklanıp konserveye doldurulmuş hâlidir. Taze hamsi Türkiye’de daha çok kızartma, ızgara ve buğulama gibi yemeklerle bilinse de konserve türü, balığı pişirmeden kullanmak için pratik bir seçenektir.
Tadı belirgin, tuzlu ve deniz kokuludur; eti yumuşak, kılçıkları da genellikle yenebilecek kadar incedir. Süzüp ekmeğin üzerine koyabilir, salataya veya meze tabağına ekleyebilirsiniz. Protein bakımından yoğundur: 100 gramında 29 gram protein bulunur. Tuzlu tadı baskın olabileceğinden yemeğe eklerken önce tadına bakın; domates, limon ve yeşilliklerle iyi gider.
Hamsi konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hamsi konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi konservesi ile Karşılaştır
Hamsi konservesi Gibi Besinler
Hamsi konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.