Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında pirinç unlu hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, glutensiz kaplama, düşük kalori
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında pirinç unlu hamsi (60 g) 96 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 11.1 g protein, 3.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 5.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %225'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında pirinç unlu hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
96
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
11.1g
· 22% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 45% · Yağ 36%
Fırında pirinç unlu hamsi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 11.1 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında pirinç unlu hamsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 400 kcal |
| 5 adet (orta) | 300 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 640 kcal |
| 10 adet (büyük) | 600 g | 960 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında pirinç unlu hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında pirinç unlu hamsi nasıl yapılır?
Fırında pirinç unlu hamsi, temizlenip kurulanmış hamsilerin hafifçe pirinç ununa bulanıp yağlanmış tepsiye dizilmesiyle yapılır. Önceden ısıtılmış fırında, balıklar pişip üzerleri kızarana kadar pişirin; çok sık dizmek hamsilerin buharla yumuşamasına yol açabilir.
Fırında pirinç unlu hamsi kızartılır mı?
Hayır, fırında pirinç unlu hamsi kızartılmaz; fırında pişirilir. Pirinç unu dışını hafifçe kaplayıp kızarmasına yardımcı olur, ancak tavada kızartılmış hamsiyle aynı çıtırlığı vermeyebilir.
Fırında pirinç unlu hamside neden pirinç unu kullanılır?
Pirinç unu, hamsinin yüzeyindeki nemi alıp ince bir kaplama oluşturur ve pişerken hafifçe kızarmasına yardımcı olur. Bu tarifte buğday unu yerine tercih edilebilir; unun balığı kalın bir tabaka hâlinde kaplamaması daha iyi sonuç verir.
Fırında pirinç unlu hamsi yapmadan önce hamsi nasıl temizlenir?
Hamsinin başını ve iç organlarını çıkarıp balığı soğuk suyla kısa süre durulayın, ardından iyice kurulayın. Fazla su, pirinç ununun balığa tutunmasını zorlaştırıp tepside buhar oluşmasına neden olabilir.
Fırında pirinç unlu hamsi çıtır çıtır nasıl yapılır?
Fırında pirinç unlu hamsinin daha çıtır olması için hamsileri iyice kurulayın, pirinç ununu ince bir tabaka hâlinde kullanın ve tepsiye üst üste gelmeyecek şekilde dizin. Fırını önceden ısıtmak da yüzeyin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Fırında pirinç unlu hamsinin yanında ne yenir?
Fırında pirinç unlu hamsinin yanında yeşil salata, limon ve soğan iyi gider. Türkiye’de mısır ekmeği veya mevsim sebzeleriyle de servis edilebilir; hamsinin tuzluluğunu dengelemek için eşlikçileri hafif tutabilirsiniz.
Fırında pirinç unlu hamsinin kılçığı yenir mi?
Evet, küçük hamsilerin ince kılçıkları yenebilir; ancak fırında pişirmek kılçığı her zaman tamamen yumuşatmaz. Balığı yerken kılçığı rahatça çiğneyemiyorsanız ayırın; çocuklara sunarken kılçıklarını dikkatle kontrol edin.
Fırında pirinç unlu hamsi buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş fırında pirinç unlu hamsiyi kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve tekrar yemeden önce her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Fırında pirinç unlu hamsi dondurulmuş hamsiyle yapılır mı?
Evet, çözdürülmüş dondurulmuş hamsiyle fırında pirinç unlu hamsi yapabilirsiniz. Hamsileri buzdolabında çözdürüp fazla suyunu iyice alın; ıslak balık pirinç unu kaplamasını tutturmaz ve fırında daha çok buhar çıkarır.
Fırında pirinç unlu hamsi tavada yapılan hamsiden nasıl farklıdır?
Fırında pirinç unlu hamsi, tavada yapılan hamsiye göre daha az yağla pişirilebilir ve balıklar tepside tek seferde hazırlanabilir. Tavada kızartma genellikle daha belirgin çıtır bir dış yüzey oluşturur; fırında sonuç, balıkların kuruluğuna ve tepsiye dizilişine bağlıdır.
Fırında pirinç unlu hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5.4µg · 225% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
D Vitamini
1.5µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Fırında pirinç unlu hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında pirinç unlu hamsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında pirinç unlu hamsi Nedir?
Fırında pirinç unlu hamsi, temizlenmiş hamsilerin hafifçe pirinç ununa bulanıp tepside fırınlanmasıyla hazırlanır. Hamsi, özellikle Karadeniz mutfağında sevilen bir balıktır; bu tarif, tavada kızartmaya göre daha az yağla pişirmeye imkân verir.
Dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalır. Türkiye’de limon, mevsim salatası ve ekmekle ana yemek olarak sunabilir, sofraya başka balık mezeleri de ekleyebilirsiniz. Protein açısından zengindir; pirinç unu kaplaması buğday unu kullanmadan çıtırlık kazandırır. Daha hafif bir tabak için fırına vermeden önce yağı ölçülü kullanıp yanında bol yeşillik tercih edin.
Fırında pirinç unlu hamsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında pirinç unlu hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında pirinç unlu hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında pirinç unlu hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında pirinç unlu hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında pirinç unlu hamsi ile Karşılaştır
Fırında pirinç unlu hamsi Gibi Besinler
Fırında pirinç unlu hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.