🐟
Hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, protein kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.4g
· 69%
Yağ
4.1g
· 31%
Lif
0g
Hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi Gibi Besinler
Hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Hamsi, 100 gramında 131 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, hamsi 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto diyete uygundur. Ayrıca pescatarian, Paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.